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xtend bcaa おすすめ クレカ Xtendとは何ですか?
Xtendは、分枝鎖アミノ酸(L-ロイシン、L-イソロイシンおよびL-バリン)、グルタミン、マレイン酸シトルリン、およびビタミンB6の2:1:1比で構成された「エネルギーアミノ」の正確で科学的なブレンドです。.

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  私がすでにたくさんのタンパク質を食べていれば、自由な形のBCAAが私にとって有益でしょうか?
遊離型アミノ酸を摂取することから見ら​​れる代謝効果は、それらがタンパク質全体(ペプチド結合)にある場合、同じアミノ酸を摂取することとは異なる. 特定のアミノ酸によるシステムの急速なフラッシングは、その標的経路のより強力な活性化を発揮する.
例えば、5グラムのフリーフォームのアルギニンプレワークアウトを摂取した場合、それがなければより大きなポンプに気付くでしょう. アルギニン5グラムをタンパク質1の形で摂取する場合は、アルギニン5グラムを得るために1トンのタンパク質を摂取しなければならず、2納入速度ははるかに遅くなります.3あなたのシステムが氾濫しないでしょう一度に大量のアルギニンを投与する.

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10グラムのBCAAを摂取すると、mTOR、PI3Kなどのより大きな活性化につながります.
BCAAが高いホエイタンパク質をたくさん取り込んでしまったらどうなりますか?
フリーフォームのアミノ酸はホエイよりも早く吸収されます。上記のように、ホエイはフリーフォームBCAAを摂取するのと同じくらい早く、BCAAで血流を溢れさせません. ホエー由来のBCAAは、フリーフォームのBCAAと比較して、庭のホース(ホエー)から蛇口(フリーフォームBCAA)に水を一杯にすることと比較することができます.
あなたが庭のホースを使用する場合は、使用する前に水がホースの長さを移動するまで待たなければなりません.
この上に、蛇口は庭のホースよりも広い開口部を持ち、庭のホースよりも多くの水を放出します. あなたの運動とストレス(ダイエット)の時間中に、あなたはBCAAができるだけ早くあなたの筋肉に到達したい.
私はロイシンを単独で服用することから同じ効果を得ることができると聞いてきました.3つのBCAAすべてを服用することから、これは本当ですか?
ロイシンの代謝特性のために、多くの人々はロイシンのみに焦点を合わせ、他の2つのBCAA、バリンおよびイソロイシンには焦点を当てない. 研究は、ロイシンに富む食餌またはロイシン単独の投与が、バリンおよびイソロイシン血漿濃度およびBCAA不均衡の減少をもたらすことを示している(Shirmomuraら.
3つのBCAAすべてではなく、ロイシンだけで補うことは安いかもしれませんが、BCAAの不均衡を生じさせないように、3つのBCAAすべてを補うべきです. イソロイシンは、PI3K活性化を介してグルコース摂取を増加させることが示されており、これはロイシンが使用するのと同じ経路の1つであるが、mTOR経路とは独立している(Doiら. バリンは、脂肪貯蔵における脂肪合成を減少させる脂肪細胞の脂肪酸シンターゼを40%減少させることが示されている(Taylor&Halperin、1975).
どのくらい、いつXtendを取るべきですか?
あなたが1日にどれくらいの時間を取るかは、主にあなたが費やすことができるお金とあなたの目標に依存します.

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以下の投薬プロトコールはXtendの大きなタブに基づいており、Xtendは90人分.

Xtendの長さ

一日あたりのサービング数
1ジャグウィルラスト

1サービング2サービング3サービング4サービング5サービング6サービング7サービング8サービング9サービング10サービング
90日45日30日22日. 25日間10日間9日間

 あなたのワークアウト戦略中の3つのサービング:
運動中にBCAA酸化が​​増加する. したがって、あなたの運動の前後に飲酒を飲むことは、それを使用する理想的な方法です.
あなたのトレーニング中にセット間でXtendを飲んだり、すぐにエクササイズをしてしまったことがない. あなたのトレーニング中にXtendのみを使用する場合は、1回の飲み物は次のようになります:

3服用前/中/後ワークアウト

週当たりのワークアウト数
1ジャグウィルラスト

1ワークアウト2ワークアウト3ワークアウト4ワークアウト5ワークアウト6ワークアウト7ワークアウト
30週15週10週7日. 28週間

残りの日にXtendを追加して回復と成長を加速したい場合は、1回のジャグが続きます:

3日前/中/後ワークアウト – 休憩日サービング

毎週のワークアウト
週当たりのワークアウトサービング
一休み1日
週当たりの合計
1ジャグウィルラスト

10週間8. 29週

毎週のワークアウト
週当たりのワークアウトサービング
2休憩日
週当たりの合計
1ジャグウィルラスト

6. 29週

毎週のワークアウト
週当たりのワークアウトサービング
3レストデイ
週当たりの合計
1ジャグウィルラスト

4. 29週

 今日の戦略を通してXtendを差し込む:
Xtendを使用するもう1つの一般的な方法は、1日中それを服用することです. 私はここに描かれているように、ガロン瓶に4〜6スクープを使用することをお勧めします:
この方法で1日3食前(6スクープ)を使用すると、Xtend 1回分は30日間続きます. この方法と、上記の3回分のXtendを運動中に取る方法と組み合わせると、1回の飲み物は続きます:

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3ガロン・ジャグのサービング+ 3ワークアウト中のサービング

毎週のワークアウト
ワークアウトサービング
ギャロンジャグサービング
週当たりの合計
1ジャグウィルラスト

3. 14週間

 オリジナルXtendメガデス実験:Go!心血管訓練:異なるシナリオ.

心臓専用
Cardio AM、ウェイトトレーニングPM(またはその逆)
体重トレーニングの後にカーディオ
HIIT

 期間および強度に依存して、心臓血管運動は、筋肉グリコーゲンレベルを有意に枯渇させ得る.

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Xtendを補うことで、筋肉のグリコーゲンや筋肉組織を節約し、糖代謝を増加させるのに役立ちます. これに加えて、Xtendのシトルリン – リンゴ酸塩は、そのATPブースティング効果のためにあなたのパフォーマンスを向上させます. カーディオのみ:
あなたが特定の日にカーディオをしているだけの場合、私はこれを体重トレーニングトレーニングと同じように扱います.

カーディオのみのサービス

心拍期間
Xtend Servings

10分20分30分40分50分60分
1サービング2サービング3サービング4サービング5サービング6サービング

別の選択肢は、Xtendの量を減らし、40分間以上のセッションでホエータンパク質を添加することです. 例えば、Xtendの3サービングとSubstance WPIの1サービング(味が一致). Cardio AM、体重トレーニングPM:
同じ日に心臓トレーニングと体重トレーニングの両方を行う場合は、上記のようにXtend前/後/体重トレーニングを3回行い、心拍セッション中にXtendを2-3回追加することをお勧めします. 体重トレーニング後にカーディオ:
ウェイトトレーニングセッションの後にカーディオを行う場合は、Xtendのサービングを3〜4人分増やすことをおすすめします. すべてのサービングを水差しやウォーターボトルに入れて、いつものようにウェイトトレーニングセッションを通して飲みます. あなたの運動中に飲まなかったことは、あなたの心拍セッション中に消費されることになります. HIITセッションは、通常、心臓血管セッションの期間より短いが、それははるかに激しい. スプリントをしている場合は、5スプリントあたり1スクープ(1/2サービング)を取ることをお勧めします.

ヒットサービス

スプリント数
Xtend Servings

 0. 5サービング3サービング

 どのようなサプリメントをXtendと組み合わせて強化された結果を得ることができますか?
ラパマイシンの哺乳動物標的(mTOR)は、身体のタンパク質合成調節因子の1つである.

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mTORはエネルギーセンサーとして機能する。 ATPレベルが高い場合に活性化され、ATPレベルが低下すると遮断される(ATPが減少するとAMPKが活性化され、これはmTORに対して拮抗的に働く). mTORが活性化されると(高ATPレベルが検出される)、タンパク質合成が増加し、mTORが抑制されると(低ATPレベルが検出される)、タンパク質合成は鈍化する. 興味深いことに、mTORは、アミノ酸利用可能性、特にロイシン可用性の栄養センサでもある. 研究により、ATPおよびアミノ酸によるmTORの調節は、別々の機構を介して独立して作用することが示されている(Dennisら.
BCAAを用いてATPレベルを上昇/上昇させるサプリメントを組み合わせることにより、mTORの活性化が増加し、したがってタンパク質合成がもたらされると私は信じている. そうするためには、運動の前後に必要な栄養素と基質を供給して、ATPレベルを上昇させ、体を成長させなければならない.
クレアチン:
クレアチンは、ATPを再生するために高エネルギーのリン酸塩またはATP-PCr系で使用される. 身体のエネルギー源であるATPは、高エネルギー結合によって3つのリン酸分子に結合したアデノシン(アデニン+糖リボース)の分子である.

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 最も外側の結合が破壊されると、エネルギーが放出され、ADPおよびPiが残る. リン酸イオンに結合したクレアチンは、自身の結合を切断することによってADP分子およびPi分子にエネルギーを伝達する. したがって、クレアチンを補うことは、ATPを形成する能力を高め、したがって、運動のために利用可能なエネルギーを増加させる(Caseyら.
より重要なのは、クレアチンを補充することによってATPレベルを維持することによって、mTOR活性化を介したタンパク質合成を増加させるということです.

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一酸化窒素(NO)(アルギニン、ジアジニン – マレイン酸塩、AAKG):
骨格筋へのアミノ酸摂取の律速段階は、血液を介して骨格筋へのアミノ酸の輸送であり、これは血流によって支配される(Wolfe、2004). エクササイズと組み合わせた場合のこの増加は、より大きな血流および作用する骨格筋におけるより大きなアミノ酸の送達および摂取を意味する.
エクササイズそのものがNO産生の増加をもたらし、運動によって生じる血流の増加は、運動後のタンパク質合成の増加と関連していると考えられている(Douglasら. XtendにはすでにCitrulline-Malateが含まれており、NO生成量は増加しますが、アルギニン(i. 5グラム)プレワークアウトは、NO産生、血流、およびアミノ酸摂取をさらに増強すべきである. 参考文献:

Casey、A、Constantin-Teodosiu D、Howell S、Hultman E、Greenhaff PL. (1996)クレアチン摂取は、ヒトの最大運動時のパフォーマンスおよび筋肉代謝に好影響を与える. 食事中のクレアチン補給は、骨格筋代謝および機能において役割を果たすか?Am J Clin Nutr. 強力な血漿グルコース低下性アミノ酸であるイソロイシンは、C2C12筋管におけるグルコース取り込みを刺激する.