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natrol メラトニン テアニン 効果 メラトニンサプリメントは多くの点で有益ですが、メラトニンの副作用も考慮すべきです. いくつかの果物、野菜、肉、およびその他の食品には、痕跡のメラトニンが含まれています. サプリメントも利用できます。生物学的に汚染されている可能性があるため、天然の形態が病気を引き起こす可能性があるため、天然のサプリメントではなく合成物を使用することが最も安全です. これは健全な体がどのように機能するかですが、体調や体調のリズムが適切に機能しないため、不眠症を抱える人がいます. 概日リズム睡眠障害は、日中に十分な光を得られず、夜間にあまりにも多くの光にさらされることによって引き起こされる可能性がある. シフトワーカーと時差ぼけのある人は、通常の睡眠サイクルに混乱を起こすことがよくあります. これらのさまざまな不眠症のケースでは、メラトニンが不眠症の一般的症状を緩和できることが研究によって証明されています. しかし、メラトニン補給の可能性のある副作用が多いという事実のために、睡眠療法として使用される場合を含め、医師の診療を受けて患者としてホルモンを服用することが最善です. メラトニンがもたらすメリットは次のとおりです。これは抗酸化物質です。つまり、細胞の損傷を防ぐのに役立ちます. この機能は最終的に免疫システムを改善し、糖尿病や心臓病などの健康上の問題を起こす可能性を減らすことができます. 抗癌剤に加えられると、メラトニンは、転移性前立腺癌の男性の生存率を改善することが証明されている. メラトニンによって提供される改善された深い回復睡眠の量は、身体に対して老化防止効果を有することができる.

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実験的研究は、低レベルのメラトニンがうつ病および季節性情動障害の両方の軽減につながるという強い証拠を提供する. 他の避妊方法とともに使用すると、メラトニンは経口避妊薬の一形態として使用することができます. 一方、いくつかの研究は、メラトニンが生殖プロセスを刺激するかもしれないことを示唆している. 最も顕著な利点の1つは、仕事をシフトさせ、時差ぼけに苦しむ人々に役立つということです. 一晩中働くことから仕事中に働くことに切り替えることは、体の生物時計を混乱させ、結果にはめまい、疲労、混乱した思考が含まれます. メラトニンは正常な睡眠サイクルをより迅速に確立するのに役立ち、シフト作業および時差ぼけによって引き起こされる陰性症状を緩和する. アルツハイマー病に罹患した人々は、睡眠の質を改善し、おそらくこの疾患の有害な影響を遅らせることができる. 最後に、メラトニンは睡眠のREM期を改善するため、夢の強化につながる可能性があります. 例えば、妊娠しようとしている女性や、20歳未満の子供や大人のためには、医師の介護を受けていない限り、彼らは勧められません. メラトニンの最も一般的な副作用は次のとおりです:気分の変化ヘッドの変化睡眠パターンの変化はメラトニンの副作用の1つですが、時にはメリットの変化です。夢は時折メラトニンの歓迎される副作用の1つです。夢は時にはひどい悪夢です。日中の落ち着きメラトニンのその他の副作用一般的ではないが、メラトニン補給の副作用. 例えば、男性の医療調査では、メラトニンが精子濃度を低下させ、運動速度も有意に低下することが判明した. 糖尿病、腎臓病、脳卒中、肝臓病、うつ病、または免疫系障害を患っている人は、メラトニンの重大な副作用のために、. さらに、アルコール消費は、メラトニンの副作用の悪化のリスクを高める可能性があるため、制限されるべきである. 眠気はメラトニンの副作用の1つであるため、サプリメントを摂取した後に重い機械を運転したり操作したりしないように注意する必要があります.

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