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natrol メラトニン テアニン ネダン いくつかの学校や家族の義務を加えれば、リラックスできる夕べにもキスすることができます.
十分な睡眠を得ることは難しいだけでなく、睡眠の前に十分にリラックスする時間を見つけることは不可能です. この不可能性は、睡眠の質が悪くなり、ストレスや疲労のレベルが上昇する可能性があります. L-テアニンとメラトニンは、あなたがしっかりとした夜の眠りを守ることを約束します.
睡眠のためのL-テアニン
テアニンとしても知られているL-テアニンは、非必須アミノ酸およびグルタミン酸類似体であり、多くの異なるタイプの茶において通常見られる.
テアニンは、もともと緑茶葉から抽出され、潜在的な鎮静特性および落ち着き効果を有する能力について一般的に研究されている. テアニンは、記憶および学習過程の改善に関与している重要な神経伝達物質であるグルタミン酸の類似体である. テアニンはグルタミンの類似体であるので、身体的ストレスと精神的ストレスの両方に有効であることが証明されている.

さらに、テアニンが抗不安薬であることを示す複数の研究があり、潜在的にドーパミンレベルの上昇に起因する可能性がある.
テアニンユーザーがテストでのスコアを向上させ、記憶を改善するのに加えて、テアニンは血圧を下げて健康を増強することもできます.
報告によると、テアニンは、抗菌タンパク質を増加させ、ガンマデルタT細胞との戦いの量を増やすことによって、免疫系の効率を改善することに身体を助けるのを助けることができることが示されている.
ラットの脳虚血が繰り返された場合にテアニンが記憶力の改善と健康を促進することが示された1つの研究があった. この研究では、テアニンが神経保護性を有し、神経細胞の健康を促進することが示された.
L-テアニンの投与量
テアニンの標準的な投与量は、1日当たり200mgと400mgとの間である(200mgの2回の投与量を1日中に服用する). 松果体腺は非常に小さく、エンドウ豆の大きさの周りにあり、脳の中心に位置しています.

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松果腺は24時間周期で睡眠サイクルを調節するのに役立ち、体が疲れて睡眠が必要な時に身体に伝えるのに役立ちます.
メラトニンは光によって抑制され、暗闇によって刺激され、これは通常、夜に眠りたいが、その日中起きている. メラトニンは身体の概日リズムを調節し、疲れを感じ、休息を取る時が来たときに知らせる. 私たちのスケジュールに変更があると、メラトニンは混乱し、非常に簡単に捨てることができます.
メラトニンサプリメントは、睡眠のスケジュールを修正し、自然な道をたどりたい人に利用できます. 睡眠誘発特性に加えてメラトニンのいくつかの利点には、不安およびうつを緩和すること. メラトニンは体内のセロトニン濃度に影響を与え、うつ病、悲しみ、不安の影響を軽減します.
メラトニン効果に関するさらなる研究では、細胞の不規則性、心臓の問題、および関節の痛みを有する人々にはそれが少ないことが示されている. テアニンとメラトニンを組み合わせることは非常に効果的であり、多くの人々が肯定的な効果を報告しているが、それらを組み合わせて服用させることは通常必要ではない. しかし、あなたが1つを取って効果的ではない場合、他のものを追加すると時々不思議になることがあります.
メラトニンとL-テアニンの睡眠
私はあなたの地元のスーパーマーケットの棚にL-Theanineと一緒にMelatoninをフィーチャーした紅茶を見たことは確かですが、どんな質のL-TheanineとMelatoninを購入していますか?多くの企業は、低品質のサプリメントを使用するために日陰のプラクティスを使用しています.
品質を保証するために第三者を経由して製品をテストに出すことができる、まともな企業がいくつかあります.

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