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5htp サプリ タイミング ツムツム 先週末、私はJulia Rossとのセミナーに参加しました。The Mood CureとThe Diet Cure. セミナーは、航空運賃、ホテルルーム、レンタカーの費用はもちろんのこと、私が砲撃していた何百ドルもの価値がありますか?ジュリアの本の両方をすでに読んでいた. 私はセミナーでどのくらいもっと学ぶことができますか?
セミナーは、私がこれまでに支払った以上に価値の高いものになった. JuliaだけがHugh Laurieのキャラクターよりずっときれいで、より綺麗で、彼女はもっと笑う. 😉
彼女はいつもアミノ酸を配っていました。私たちの舌の上にカプセルを開けて、もっと早く吸収して本当に効果を感じるよう助言してくれました。
. 私が初めて5HPのカプセルでそれを試みたとき、私はワインの半分のガラスを持っていたように感じました.
明らかに私はここで学んだことのすべてを共有することはできません。私のブログ記事は正義をしません. アミノ酸の栄養、神経伝達物質、脳化学の素晴らしい世界を簡単に垣間見ることができます.
私はあなたが何かを学ぶことを願っています。私はあなたが彼女の本を読むことを願っています。これは公立図書館やKindleやiPhoneで入手できます. サンフランシスコのベイエリアの近くに住んでいたり、そこを旅行する機会があれば、十分に高いトレーニングを受けることはできません.

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私は彼女の本「The Diet Cure」と「The Mood Cure」を読んでいましたが、自分の話を自分で見ていると、私のために本当にそれらを生かせました. 本当に魅力的で思考を刺激し、彼女は最高の笑いを持っています!
何のためにそれはあなたのために?
なぜアミノ酸と神経伝達物質と脳化学について学ぶのですか?
あなたはうつ病に苦しんでいますか?不安?不眠症? ADDまたはADHD?コーヒー、アルコール、薬、炭水化物、チョコレート、砂糖、またはその他の物質に中毒していますか?摂食障害はありますか?集中が難しいですか?あなたが好きなものよりも苛立っていますか?あなたは強調していますか?リラックスしにくいですか?あなたは心配ですか、強迫的か恥ずかしがりますか?
あるいは、上記のいずれかに苦しんでいる人を知っていますか?
私のメモを走らせてください(OK、最初のページ!):
偽の気分と誤った食欲の流行
ジュリアは、今日の人々は、偽の気分と偽の食欲に苦しんでいると言いました.
これらの非食品をより多く食べればするほど、食品(タンパク質、複雑な炭水化物、果物と野菜)に必要な脳化学的なアミノ酸を奪い去ることができます。. 私たち自身とこれらの栄養素の脳を奪うほど、私たちは精神的、感情的な問題に苦しんでいます. 多くの人々(ネイティブアメリカンなど)は食物や薬に敏感です。これは、ネイティブアメリカンが糖尿病やアルコール中毒になった理由を説明しています.
試験を受ける!
私がそれに入る前に、自分の欠点について興味があるなら、Juliaのサイトで気分のアンケートを取ってください. 特にエンドルフィンが低く、次のGABA、次いでカテコールアミン、そして最後にセロトニン.
神経伝達物質
4つの主要な神経伝達物質があります:
セロトニン
カテコールアミン(ノルエピネフリン)
GABA
エンドルフィン
これらの神経伝達物質に欠損があると、感情的および精神的な問題が始まります. )それは、私たちを幸福で、希望的で、自信を持って、そして私を喜ばせる気持ち良い化学物質です. 誰がそれを望んでいないのですか?
ああ、そしてセロトニンの第一の敵は何ですか?カフェイン.
セロトニンは太陽が降りるとメラトニンに変換されるので、セロトニンが少なくても十分なメラトニンを作り出すことができます。これはあなたがうまく眠れないことを意味します.
私はあなたがセロトニンを子どもたちに与えて睡眠を助けることができることを知りたいと非常に興味がありました
. )これは遺伝的なので、セロトニンで低い場合は、あなたの子供もそうです、それは意味をなさない.
私はそれをやり始めて何を推測していますか?過去数日間、彼女はあくびをしていると言っていた、夜の夜の夜!彼女は起きて、テレビをもう一晩中オフにして、彼女の寝室に向かって始めた!
カテコールアミン
カテコールアミン(第2位の最も一般的な欠乏症)は、私たちに活力を与え、集中する能力を与える脳化学物質です. コーヒーを飲むことが必要ですか?あなたはカテコールアミンが低い可能性が最も高い. また、コーヒーやチョコレートで自己投薬している場合は、その過程でセロトニンレベルにダメージを与えます.

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Juliaは、コーヒーに対する彼女の第一の異論は、ほとんどの人が朝にそれを飲み、次に朝食を食べないという事実であると言います. それはあなたの現在の脳化学を維持するためのものであり、あなたがすでに不足している場合ではありません. コーヒーを飲み始めてから(16歳で)私が朝食をスキップしていたことを考えると、ほとんどの日の2/3に過ぎない.
食事をスキップ(断食やダイエットの形でさえ)することは、精神衛生や脳機能のためには大したことではありません!サラダや豆、お米を食べているだけでは、十分なタンパク質が得られていない可能性があります. 確かに、あなたは豆の4カップを食べることができますが、私は豆と米と少しチーズや魚を持っています.
GABA
ストレス?リラックスできませんか?第3の最も一般的な欠点であるGABAが低いかもしれません. 私はあなたについて知っていませんが、私は時々好きなものよりも少し気楽で苛立つ傾向があります. そして興味深いことに、ジュリアは、Xanaxが脳のGABAの供給を最初は高めているが、時間の経過と共にそれを枯渇させることが多い.
エンドルフィン
大部分の人は、ランナーの高値を運動からエンドルフィンについて知っている. 私たちが苦しんでいるとき、エンドルフィンは急いで私たちに喜んで感情を吹き込みます.
ジュリアは、ほとんどの女性が男性よりもエンドルフィンの方が低い傾向があるとしています。なぜなら、カップルの間に年老いた戦いがあるからです。
Man:あなたはあまりにも敏感です!
女性:あなたは私の花を持って来ないよ!
これが私たちの多くの女性がチョコレート、パン、ワインを欲しがる理由です. あなたがチョコレートやワインをどれだけ愛していて、過度に敏感であるかをあなた自身が感じると、あなたはエンドルフィンが少ないかもしれません.
気分の治癒
では、これらの欠点について私たちは何をすべきでしょうか?救助への栄養!ジュリアは、タンパク質、新鮮な野菜、全粒粉、および良好な脂肪が豊富な伝統的な食品の食事療法を推奨しています. 彼女は、白粉、精製砂糖、カフェイン、発酵していない大豆、および他の現代の産業用食品様物質 . 唯一の問題は、アルコール性または不眠症または食欲不振になる点が不足している場合、実際の食物で脳化学を十分に速く矯正することができないことです.

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セミナーの私の好きな瞬間のいくつか
セミナーで私のお気に入りの瞬間はジュリアの物語でした.
笛吹きと歌
彼女は、現代の電磁気、汚染物質、化学物質などにおいて、より多くのストレス要因があるという事実について話しました. しかし、彼女は感情的にも財政的にも、ほとんどの場合、100年前より強調していません.
私は65歳で、Juilaは言った、そして、私はあなたのドアを出て、いつも笛吹きして歌うのが本当に一般的だったことを覚えている.
私はそれについて考えて、彼女は正しい!誰も笛吹きを聞くことはありません!
11歳のセロトニン不足
彼女はまた母親が事務所に連れて来た11歳の女性の話をした. 彼は結果として娘を訪問させることができなかった、彼女は彼女の父親を見ることができなかったので、娘は母親を非難した. 彼女の母親はうなずき、小さな女の子が立って歌い始めた、彼らは何と言ってもあなたがどんなに美しい. 彼女は学校の後に娘に25mgの5HTPを与えていたし、夜にもう25mgも与えていた.
気分の治癒の結果
The Mood CureのJulia Rossのアドバイスに続いて、数日間で全くの努力をしてコーヒーをやめることができました。DLPA(エンドルフィン).
ジュリアは、人々にあなたが持っている最悪の症状から始めて、それを最初に修正するように教えています. (例外:カテコールアミンとセロトニンが少ない人は、カテコールアミンをFIRSTに固定するのが最良です.

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私はコーヒー中毒を乗り越えた後、GABAとグルタミン(アルコールとキャブの渇望を助ける)と一緒に5HTP(セロトニン)を摂取し始めました。夜はワインの欲求を減らしました. 私はまだワインを欲しがっていますが、通常の2-3杯の夕食の代わりに、今度は1杯のガラスだけを注ぎます. 私は残りの部分をそこに置いておきます。私はそれを終わらせることに興味がありません。.
私は5HTPの用量を上げ、DLPAとGABAとグルタミンを続け、それがどうなるか見る. Julia Rossと一緒に勉強したクラスでは、結果をどのように解釈するかを教えてくれました.

あなたまたはあなたの家族が不十分であると思われることについて、または以前にアミノ酸を使用したことがある場合は、. 私はいつもあなたの言うことを聞くのが大好きです!
写真クレジット:Margaret Shear、公立図書館
 
注:私はこの記事にアフィリエイトリンクを張っているかもしれません.