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食物繊維 サプリ アイハーブ セイブン

食物繊維 サプリ アイハーブ セイブン 体重管理、食欲の減退、慢性疾患のリスクの軽減、胃腸の健康の改善に役立つため、多くの人々が毎日の繊維補助食品を摂取しています. ビバ・ナチュラルズ・オーガニック・サイリウム・ハスキ

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Viva Naturalsはシンプルでナンセンスでない基本的なサプリメントを素晴らしい価格で提供しています。サイリウムの殻繊維の補足も例外ではありません. そしてそれを一掃するために、それはオーガニック認定です!
これは、不要な農薬や除草剤があなたの食べ物やサプリメントの中に入ってくる回数を削減したい場合には良いニュースです. 生の庭生繊維

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ガーデン・オブ・ライフには、常に、与えられたサプリメント. 他のほとんどの企業が1種類の繊維を調達することに重点を置いていますが、Garden of LifeのRaw Fiberのサプリメントには、キノア、シアの種子、ココナツ繊維、カボチャの種子など、さまざまな種類の繊維が含まれています.
これらはステビアで甘くされています。ステビアは天然に由来する非カロリー甘味料ですが、あなたの路地を上回っていないかもしれません. それをすべて取り除くために、生命の庭には、莫大な量のBacillus coagulansプロバイオティック細菌. あなたがまだオーガニック認定を受けている最大限の繊維サプリメントを望むなら、それ以上は見えません. 最適な栄養フィットネスファイバー

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この会社はホエープロテインとプレワークアウトサプリメントでよく知られていますが、. Optimum Nutritionは、その処方に関して多くの適応性がないという事実にもかかわらず、彼らの繊維補足物に興味深い角度をつけています.
それは、おそらくあなたに可溶性と不溶性の繊維の良い混合物を提供する繊維の7種類のブレンドを含んでいます. それはまったく不快なので、まっすぐに飲むと少しチョークで乾燥しますが、たんぱく質の揺れやスムージーに混ぜるのに最適です. Benefiber

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Benefiberは人気になると大きなヒッターですが、そこではベストセラーの繊維サプリメントは実際にはありません. その繊維ベースのために、できるだけ多くのグルテンを除去するように加工された小麦デキストリンを使用する. それは、グルテンフリーのラベルのためにそれを修飾するグルテンの百万分の20未満含まれていることを証明.

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小麦アレルギーがある場合や特にセリアック病に敏感な場合は、この認定にもかかわらず、小麦以外の繊維を考慮することがあります. Benefiberは、多くの液体が凝集しないので、ベーカリー製品と調理された食品に繊維成分を混ぜ込む能力があるため、しばしば賞賛されています. マニトバハーベスト・ヘンププロ・ファイバー

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マニトバハーベストはタンパク質と繊維の興味深い組み合わせを提供しています. 明らかになったように、生の粉砕された麻のタンパク質は、タンパク質と繊維の含量がほぼ等しい。すなわち、1つのスクープのタンパク質が11グラムのタンパク質、13グラムの繊維、および膨大な量のオメガ3、オメガ6、オメガ9脂肪酸. マニトバ・ハーベスト・ヘンプ・プロ・パウダーは、実際の障害や大きな利点がなく、トップに近づいています. Sunergetic Psyllium Husk

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ボトルの包装だけで、この繊維補足物が何であるかが分かります. それは、カプセルあたり725mgの繊維を提供する単純で単純なカプセルベースの繊維サプリメントです. これにはいくつかの結合剤と抗凝集剤が含まれており、特にカプセルはゼラチンで作られているので、このサプリメントは菜食主義者やビーガンには適していません.
しかし、繊維摂取量を大幅に増やす必要がなければ、かなり費用対効果の高いカプセルベースのサプリメントです. 1瓶240カプセルで、1日あたりの食物摂取量に5グラム以上の繊維を添加することができ、1ヵ月以上飲料を摂ることができます. もちろん、1日7錠を減らしているので、繊維摂取量を大幅に増やす必要がある場合は、味を胃にすることができれば、粉末ベースのサプリメントを探してください. 今Psyllium Husk Caps

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あなたが繊維の味を嫌うなら(そして、本当に誰がそれをカプセルに入れていないの?)、これは素晴らしい選択肢です. Psyllium Husk Capsは、ピルベースの繊維補給用の完璧なオプションです.

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繊維は植物由来でセルロースとステアリン酸(植物由来のもので、ベジタリアンやビーガンに問題はない)と結合し、1.
これは、カプセルベースの繊維サプリメントの主な欠点です:繊維サプリメントを得るためには、それらの多くをダウンさせる必要があります. 最適な健康状態のための繊維の推奨1日摂取量が1日あたり25-38グラム(1)であることを考えれば、繊維摂取量が少ない場合は多くの丸剤を使います. メタムシルデイリーファイバー

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テレビで見られるように、最も認知されている繊維ブランドは、その魅力を広げるためにいくつかの厳しい選択をしました. 古典的なMetamucilはpsylliumの殻粉として提供されます。これは本当に繊維摂取量を増やす必要がある場合に最適です. 1つのコンテナで1,000グラム以上の繊維が提供されます。これは、食事に追加の繊維がなくても1ヶ月間十分です. しかし、それは味付けされ、色付けされているので、あなたの好みではない場合は、他の場所. あなたが健康を意識している場合は、このような成分を避ける理由はたくさんあります. フィリップスファイバーグッドガミー

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繊維の味と質感を本当に嫌う人や、カプセルを取り扱うことができない人のために、これらの塊は1つの可能な解決策です. 彼らは驚くべきパンチを詰め込みます:それぞれのグミには2グラムの可溶性繊維が含まれています。これは錠剤ベースの繊維製品.
1つの欠点は単純にパッケージサイズです:ボトルには90個のガーミが含まれています. 彼らはあなたのサプリメントに人工成分を避けようとしている場合は、天然の製品だけで色とりどりの香りです. ファイバーチョイスプレバイオティクス

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ファイバーチョイスはミニマリストファイバーサプリメントとは正反対です. 風味があり、甘く、咀嚼可能な繊維サプリメントです。これはお茶のカップではないかもしれません. カラフルな錠剤とフルーティーなフレーバーは、これが子供に優しい繊維サプリメントとして販売されていることを明白にしていますが、あなたの子供はこれらの人工添加物をすべて食べてほしいでしょうか?彼ら(またはあなた)が他のほとんどの繊維補助食品の白亜の味を胃にかけることができず、嚥下している丸薬.
第2部:繊維の詳細な見方
繊維は食べ物の難消化性炭水化物であり、特に消化器系では活気のある健康を育成する上で重要な役割を果たします.

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私たちは、十分な量を食べていないと言われています(1)。そして、より多くの繊維を食べることは、がんや心臓病の予防からコレステロールレベルの低下. (2)
食物繊維は豊富な食事計画の重要な部分ですが、多くの高繊維食品を含める理由は考えているより複雑です.
私たちが食べる食べ物には2種類の繊維があります。水溶性繊維は明らかに水に溶解し、不溶性繊維は水に溶解しない. 可溶性繊維は腸内の細菌によって消化され、このプロセスは系に多くの有益な効果をもたらす. (3)
ナッツ、種子、オート麦ふすま、レンズ豆、豆、特定の果物や野菜などの食品に含まれる可溶性繊維は、水を引きつけてゲルに変わり、消化を遅らせます. 全粒粉や野菜のような食品中に見られる不溶性繊維は便を膨らませ、食品が消化器系をより迅速に通過するのを助けるかもしれない. (4)
共生関係:繊維と腸内細菌
私たちのそれぞれには、私たちの体の細胞の数の10倍の、消化管に住んでいる約100兆の腸内細菌叢があります. 腸内細菌叢は安全な環境を享受し、順番に、それ自身で行うことができない体のためのサービスを行います.
これらの細菌は、脳機能および血糖値および免疫に対する免疫応答の全てに影響を及ぼす. (5,6,7,8)
ほとんどの栄養素は血流に素早く吸収されるので、腸内細菌は最後に食物から食べ物を得るために並んでいます. 腸内細菌は、繊維を消化する能力を持っているので、私たちの食餌からの繊維が最終的に大腸に到達すると、それらはほとんどその点まで変化していないものを消化する働きをします.
プレバイオティクスはこの消化の副産物であり、これは友好細菌集団と呼ばれるものを増加させる。特定の種の細菌がこの内部環境で増殖すると、除脂肪体重と体脂肪の比に正または負の影響を与えることができます. (10,11)繊維の消化によって生成される短鎖脂肪酸は、クローン病および過敏性腸症候群の患者に陽性の影響を与えるようである. (12)
血糖調節と体重管理
異なる種類の繊維は、消化に及ぼす影響だけでなく、血糖値のような敏感な調節過程. 高繊維食品は通常、血糖指数が低いので、サツマイモ、ニンジン、パルプス、およびビートのような天然の糖分が高い野菜でさえも、それらを消化するのに時間がかかるため、血糖値が著しく上昇することはありません.

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食物繊維 サプリ アイハーブ セイブン 影響

(13)
低繊維食は、糖尿病患者や血糖上昇の有害な影響を避けたい人に問題を引き起こす血糖指数が高くなることが多い.
繊維が多い食品は胃の中でより多くの空間を占め、飽和を感じさせ、食べるのをやめるように信号を送る. この効果の明白な結果は、食物中の高繊維食物に焦点を当てると、カロリーの全体的な摂取量が低下する可能性がある.
最近のある研究では、女性は無作為に2つの食事に従うように割り当てられました。 1つは標準的な低脂肪食であり、他の食餌は被験者が望むほど多くの高含水率の果物や野菜を摂取させた.
両群とも体重が減少した:低脂肪群では平均約14ポンド、添加食品を摂取した女性では17ポンド(繊維は豊富). フルーツと野菜をたくさん食べた女性は、食べ物をもっと食べましたが、総カロリーはそれよりも少なくなりました. (14)
象の糸から得られた水溶性繊維サプリメントであるグルコマンナンは、効果的な減量補助剤として期待されています. このスーパーファイバーは水中で自重の50倍を吸収するので、一杯の水で食事前に服用すると、胃の中で盛り上がり、気分が爽快になります.
グルコマンナンで作られた体重減少サプリメントは、低カロリー食に従った176人の太りすぎの被験者で5週間の試験中に試験された. (15)
食事中に食物繊維を豊富に含むことは、満腹感を長引かせ、減量目標を達成するのに役立ちます. (16)
科学者はデータを研究し続けているが、フレンドリーな腸内細菌は豊富な体格指数(BMI). (17)
慢性疾患の予防
ファイバーは、コレステロールレベルや他の重要な健康マーカーにプラスの影響を与えることができます. (18)
研究は、より多くの繊維を食べることが、植物ベースの食餌がコレステロールレベル、ならびにトリグリセリド測定値および血圧を低下させるのに成功した理由に寄与する要因であり得ることを示唆している. これらの状態は、冠状動脈性心臓病のリスクを増大させるので、繊維摂取量を上げることは、心血管疾患のリスクが高い患者を治療する上で有用であり得る. (19)
世界がん研究センターでは、がんの発症リスクを低下させる植物ベースの食事療法を推奨していますが、繊維摂取量が多いと腸がんの予防に特に重要です.

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(21)国立衛生研究所から発行された研究報告書は、14歳以上の日本の5万人の男性と女性の健康と食事習慣を追跡した。彼らの食餌中に一貫してより多くの繊維を含む人々は、心血管疾患の発生率が低かった. (22)
要約
ファイバーは、消化プロセスが円滑に機能するようにする、腸内の優しい細菌を供給します。. これは、高繊維食を摂取することが健康的な選択と思われる理由の一部であり得るが、他の多くの要因が関与する.
要約:詳細が何であれ、それらの高繊維食品をあなたのプレートに保つか、または繊維補足物を摂取することは賢明な賭けのようです.