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睡眠薬 通販 メラトニン シミ Jeff Harder著2016年8月17日
 ジーン・O・コナーの落ち着いた夜のようなコンセプトがあります:彼女は眠りの欠如が朝に彼女に何をするだろうと目が覚めています. コネチカット州南部のスピーチ病理学者、コナーは、十数年前に寝るのに苦労したことはないと言いました。彼女の二十代の娘は、. O Connorは家に帰るまで心配していましたが、買い物に行くのに十分なエネルギーを持っているのかどうか、仕事に疲れているかどうか、住宅ローンを支払うことを覚えていたかどうかについて、. 2年間のタイレノールPMは、O Connorの気持ちが残っていたので、ジェネリック医薬品を追加すると2014年に約300万回処方された睡眠補助剤ルネスタ1mgを処方されました。堅いIMSの健康. しかし、私たちが7月に話をしたとき、59歳のO Connorは数週間で良い夜を過ごせなかった. 記念日の土曜日の土曜日の土曜日に、彼女の薬局は彼女にLunestaの詰め物がなくなっていると話し、彼女は火曜日に医者に通うまで眠りませんでした. 数日後、彼女は以前に予定されていた膝の手術を受け、ルネスタから棄権したが、その結果、鎮痛薬を投与した結果、. 彼女と彼女の医者は、一度、不眠症を治療するためにオフラベルを処方した抗うつ薬であるトラゾドンの代わりに試みたが、救済は薄れていた. 今、彼女は3ミリグラムまで増加したルネスタ投与量の上でトラゾドンを取り、最大許容量. O Connorのプロファイルは、わかりやすい見出しの下に当てはまります。私たちは、睡眠不足の流行の真っ只中にいます. 不十分な睡眠を公衆衛生上の問題と呼んでいる疾病予防予防センター(CDC)は、2月に米国の大人3人のうち約1人が通常7夜.

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国立睡眠財団(National Sleep Foundation)によると、毎年約4,000万人のアメリカ人が不眠症を経験しており、O Connorは処方箋睡眠薬を使用する900万人のアメリカ人の1人です. しかし、睡眠研究者の別の派閥にとって、睡眠不足の社会物語の誇張は、私たちを夜間に保つ主要な事の一つです. 彼らは、睡眠7時間よりも実際にあなたが悪いのは、睡眠9時間という最近の世代よりも実際には眠れないということであり、必要な休息の量を膨らませることは、不安につながる不眠症の被害者を、. 不眠症が伝染病であろうと誇張であろうと、O Connorは、彼女の仲間の多くは、安静時に疲れていることを自慢していないと言います. SUITE 4は、ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の睡眠および概日訳の部門による入院患者の診察に使用される7つの部屋の1つです. 空想の壁、窓なし、机、ベッド、すべて白っぽい白、まるで誰かが空のキャンバスをすべてに伸ばしたかのように. ブリガムのアナリティック・モデリング部門のディレクターであるハーバード・メディカルスクールの医学・神経学の准教授であるエリザベス・クラマーン氏は、競争相手のペースで、このスイートは世界最高の睡眠研究室の一部であると述べています. しかし、過去30年間に、睡眠科学は爆発し、睡眠と精神的健康、記憶処理、ホルモン機能などの間に点を結びつけました. 別のスイートでは、Klermanとその同僚は、NASAの支援を受けた研究で、特殊色の光のさまざまな影響を測定しています. ブリガムのスタッフを含む多数の研究者によって設計されたこれらのライトは、まもなく国際宇宙ステーション. なぜあなたは私たちを4ルクスに連れていかないのですか?クルアーンはハイテク・ルックスを呼び、明るさの尺度であり、スイートはヨガ・ルーム・ディミングに向かう. しかし、彼女が2,500ルクスを呼び出すと、私は母船に向かって飛び回っていると思います。. )睡眠研究の文脈において、人工光におけるこれらの変化は、被験者の概日リズムに影響を与え、24時間の睡眠 – 覚醒サイクルは人間生物学の広い局面を制御すると考えられている. 例えば、ラップトップ、iPhoneスクリーン、および他の電子デバイスから目に届く青色光の波長、特に光の波長は、睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンを抑制します. 一世紀以上の間、人工の光はまた、私たちの生活の3分の1に莫大な文化的影響を与えて無意識に過ごしました.

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かつては睡眠が時間、活力、機会を失ったと書いたトーマスエジソンの後、1879年に最初の実用電球を発明した彼の事務所でベッドをかわしていたが、時計の工場シフト. バージニア工科大学の歴史教授であり、「終日の夜」の著者であるRoger Ekirchによれば、それは基本的に私たちの睡眠習慣をリメイクするのにも役立った. 人間は以前、2時間の夜間ブロックで眠りにつき、1時間程度の覚醒状態で隔てられていた、とEkirchは述べています。そして、1つの統合されたストレッチで眠ることは、産業革命中. 私たちが夜に目を覚まし、眠りにつくことができなくなると、長い間支配的な睡眠パターンの痕跡かもしれません. 1942年に眠ったと報告している時間よりも1時間に8時間少なく、国立睡眠財団によって設定された18歳から64歳の成人については7時間から9時間未満の勧告. Ekirchは、16世紀のヨーロッパを考えるよりも、おそらく睡眠が悪化していない可能性が高いと言います。すなわち、すべての家庭、病気、すべてのナンキンムシなどですが、睡眠不足は現代風の流行です. 私たちの多くは意識的な決断を下して夜のうちにもう一時間の覚醒状態を伸ばし、私たちがそれを取り除くことができると考えています。. カフェインの消費量は、私たちの目の不自由な社会の1つの症状です。エネルギードリンクだけで約100億ドルの産業に成長しました. 3千ドルプラステンピュールマットレスもそうです。全員が献身の証拠を残しているオフィスビルの真夜中のオイルライトコーナー。同じ人が夜間に店を閉めて、朝のドアを開けること(閉鎖)のための新しいことがあるという事実。共和党大統領候補が夜間に4時間以下の睡眠を誇っているという事実. (それはドナルド・トランプをまれな会社に置くことになるだろう:6時間以下の休暇で罰金を支払うショート・スリーパーは人口のわずか1%しか表さない. )私が好きでも、不眠症や睡眠時無呼吸のような睡眠または覚醒障害を抱える50〜70万人のアメリカ人のうちの1人ではない場合でも、枕だけを望むときには、まぶたを開けるように感じる. 私たちの社会には、より良い睡眠を望んでいても、自分のコントロールのなかにあるものによって自分の状況に閉じ込められている人がいます。.

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私の電話インタビューの途中で私の4ヶ月の息子が泣いているのを聞いた後、Brighamの睡眠室のチャールズ・クライスラー. 幅広い覚醒児のほかに、これらの制約にはシフト作業が含まれる。 Czeislerは、夜明け前から始まる仕事は最も急速に成長する雇用セクターの1つであると言います. あなたが早起きしなければならない場合、これらの深夜の活動はすべて料金を払うつもりです. それはまったく全員ではなく、次のいずれかです。夜間に6時間寝るのは12日間ですが、一晩中起きているのとほぼ同じです. それはあなたのパフォーマンスになると、あなたが24時間起きている場合は、同様に0. (クラーマン氏は、睡眠研究者は、睡眠不足の化学的バイオマーカーを探索しており、眠気の時のための呼気分析装置に相当する可能性がある. 長期間の睡眠の制限は、心臓病、うつ病、糖尿病、高血圧、および他の慢性疾患に寄与する. ナイトシフトと呼ばれる世界保健機関(WHO)は発がん性の可能性が高いと主張しており、他の研究では睡眠過多とアルツハイマー病. ハーバード大学医学部の研究者や他の専門家による2011年の調査によると、不眠症に悩まされている米国の労働者は63ドル. 2014年の調査では、交通安全のためのAAA財団は、致命的な交通事故の1/5が眠い運転手に関係していることを発見しました. 全米交通安全委員会は、グリーンラインの列車が2008年に別の列車に墜落した後、事故で死亡したオペレーターは、いわゆるマイクロスリープのエピソードで簡単にうなずいた. 恐怖や啓発のどちらからでも、社会の一部は、より怠け者のお気に入りの娯楽として睡眠を見るのをやめました. NikeからBen&Jerry、Huffington Postへの企業、共同創業者のArianna Huffingtonが世界で最も売れ行きがあるThe Sleep Revolutionを執筆したのは、従業員の昼寝室.

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Aetnaの健康プログラムの一環として、Connecticutを拠点とする保険会社は、複数の夜間に7時間の睡眠を記録するために、従業員に年間300ドルを支払う. ジェット遅れのプロスポーツチームでは、ゲームプレイヤーの睡眠は秘密の武器になっています. 2013年のレッドソックスシーズンに先立って、Czeislerはプレイヤーが睡眠習慣を調整するのを手助けしました。彼の提案には、フェンウェイでの昼寝室の建設. シーズンはボストンが10年ぶりに3度目のワールドシリーズを制覇し、チームはクセスラーにチャンピオンシップリングと勝利のパレードのスポットを与えた. 誰かが私に尋ねると、私はあまりにも眠っていますか? Czeislerは言う、私の答えは通常、. 睡眠研究室のBrigham and Women’s Hospitalの睡眠と概日医学部門長Charles Czeisler.

電話では、グレッグ・ジェイコブスは、不眠症患者のために流行が起こったという睡眠不足のラベルを付けると、55人の息を呑むような時間を費やしています。睡眠を悪化させ、. (1つの仮説は、繰り返し起きることは、より少ない総睡眠よりも悪いことを示唆している. )Ambienにアルコール、オピオイド、またはベンゾジアゼピンを混ぜて投与することを認めている者もいます. UMass記念メディカルセンターの不眠症専門家ジェイコブスとUMassメディカルスクールの精神科助教授は、できるだけ多くの睡眠を取れるという誤った考え方を追いかけている. 致命的な家族性不眠症を除いて、地球上の約100人にしか影響を及ぼさないと考えられる非常にまれな疾患であり、専門家は、睡眠不足が直接的に死に至らないことに同意する. 不眠症患者は夜間に8時間眠っていなければならないと信じられており、いなくても早く死ぬだろうとジェイコブス氏は言う. 彼らは、その不安を軽減し、より多くの睡眠が得られると信じて満足するために、重大で恐ろしい極端な状況に喜んで行きます。. しかし、6月の睡眠シンポジウムで、ジェイコブスは、より多くの睡眠が実際にはより良いものではないかもしれないと聞いて、私たちの眠りの崩壊の報告が非常に誇張されている. 睡眠研究者のカルテットからの励ましのメッセージは、米国睡眠医学アカデミーとデンバー睡眠研究協会. オーストラリアシドニー大学の心理学教授でシンポジウムの講演者の一人であるNick Glozierは、睡眠不足が伝染病であるという概念の永続性についていくつかの説明を提供しています.

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それは私たちから始まります:事実上、すべての人が年齢とともに漸増的により少ない時間で眠ります。私たちは間違いなく、私たちの同世代が私たちの先祖. Glozierは、睡眠薬レビューの分析で、1960年には2013年よりも多くの睡眠者が眠っているという証拠は見つからなかったと指摘しています. そして、Current Biologyの最後の秋には、人工光や他の睡眠阻害ストレッサーから象徴的に隔離された現代ハンター – 狩猟組合社会の睡眠習慣の高プロファイル研究が、平均睡眠時間6. 例えば、SLEEP誌に掲載された2011年の調査では、研究者は、増加または停滞を示す研究ではなく、睡眠期間の減少を示す同僚研究を引用する可能性がはるかに高いと示唆していました. 睡眠不足の物語には勢いを与えている他の情報源があります。広範な不安の下で経済的機会を見ている医者および睡眠追跡者の製造業者;大問題を探しているメディア – 大きなソリューションの見出し. 健康メディアの誰も今までに何も書いていない事実はOKで、彼らは悪化していないとGlozierは言います. 睡眠の低下を訴えることによって(そして、悪い食事や老いた生活様式の役割を無視して)、私たちは非論理的な飛躍を遂げます、グロジャーは言う:もし睡眠が悪ければ、できるだけ多くの睡眠を取るべきです. 昨年の「睡眠医学ジャーナル」に掲載された声明で、米国睡眠医学アカデミーと睡眠研究会の研究者は、成人は夜間に7時間以上寝るべきであり、. それはひどいアドバイスだと、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の精神科教授で現在の生物学の研究を率いてシンポジウムを開催したジェローム・シーゲル氏は言う. (公平であるために、Journal of Clinical Sleep Medicine声明は、健康な成人の場合、一晩9時間以上の睡眠が健康リスクと関連しているかどうかは不明であることを認めている. )シーゲルは、より良い健康のために睡眠を減らすことを支持していないことを強調している. 代わりに、彼はオープンエンドの勧告には、7時間以上眠っていると健康を良くするという主張を支持するために、管理された縦断研究はないと信じられません. Scientific Reportsのオンライン誌「Scientific Reports」の2016年の研究は、被験者が7時間以上寝る時間が長くなればなるほど死亡率が上昇するリスクと、7歳未満で寝た被験者. (Brigham s Charles Czeislerは、長期の睡眠と死亡との間の関連が、研究が考慮していない既存の病気の有病率を示す可能性があると指摘している.

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)より多くの睡眠 – 常に – より良い提言への別の隠された危険がある、シーゲルは言います. それは、健康な、7時間の睡眠中の睡眠者が医師を訪れることにつながり、医師はおそらく薬瓶からの解決策で彼らの懸念を和らげます. 医師は、IMS Healthによると、2014年にLunesta、Ambien、およびその他の鎮静催眠睡眠補助剤について5,500万件以上の処方箋を出しました. FDAがレビューしたLunesta試験では、被験者は睡眠時間が15分短縮され、対照群より37分長く(合計6時間、22分)睡眠をとることが示された. 睡眠睡眠剤が自然睡眠の生理を再現するかどうかは不明だが、睡眠ウォーキング、睡眠駆動、幻覚、身体暴力の爆発などの副作用が報告されている. (Jean O Connor、Connecticutのスピーチ病理学者は、彼女がAmbienを試みたと言い、私が気づいていなかったことをやってから再び使用しないと言います. )睡眠薬の使用自体は、特定の状況下では致命的になる可能性がありますが、その問題に関する限られた研究は解決されていません. カリフォルニア大学サンディエゴ校の名誉教授で処方箋睡眠薬の評論家でもあるダニエル・クリプトケ氏が率いる2012年の研究では、睡眠薬使用者の死亡率が4倍以上に上昇しています(この結果は批判されています). そしてシーゲルとUMass記念館のグレッグ・ジェイコブスに、ビッグ・ファーマの影響は、睡眠科学に浸透する興味の矛盾の可能性を創出する. 例えばNational Sleep Foundation(NSF)は製薬企業からの資金を受け入れており、Journal of Clinical Sleep Medicineの7時間以上の陳述の開示部分にはMerckやPurdue Pharmaceuticals. あなたが製薬企業の資金調達に部分的に頼っているときは、あなたが行った調査やメディアインタビューで話したことは、製薬企業の使命を支持しなければならないというジェイコブス氏の言葉.

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(NSFは、非営利団体の財団や連邦筋からの助成金も受けており、医療機関や他の企業からの助成金の制限に同意しないことで編集上の独立性を維持していると述べている. )ジェイコブス自身が、不眠症の認知行動療法(CBT-I)、定期的な寝床や定期的な運動などの健康習慣を設定し、不安を軽減し、投薬なしで休養を促す態度を育むことを含む、保険によってカバーされることが多い心理学ベースの治療を主張する. ジェイコブス氏は、数万人の人々にCBT-Iの原則を教えていると言い、プログラムのオンライン版を販売し、睡眠薬を減らしたり消しながら患者の70〜80%が睡眠を改善したと指摘しているつかいます. 彼が到達していない不眠症患者のために、睡眠問題を修正することは、それらのオープンエンドの勧告を調整することから始まる. エリザベス・クラマーンと私はブリガム・スリープ・ラブに戻って、私はスイート4の盲目的なインテリアを残し、睡眠科学の広い世界で灰色について語ります. その睡眠不足は、反応時間を増加させるか、またはすべての夜間にそれらが基本的に解決された問題の後で我々が車輪の背後で危険になること. 仮説的に、Klermanは、これらの数値は想像上のものであり、実際には休息と注意を感じるのに8時間の睡眠が必要であるかもしれないが、適切な免疫機能または代謝機能. 大規模な疫学研究のバックボーンが特に抱えている自己報告のデータは、睡眠そのもののかすかな性質. 人々が目を覚ましていたときと眠っていた時を知っていれば、うねりが存在しませんでした。 Klermanは言う. Fitbitsや他の消費者グレードの睡眠トラッカーは、はるかに明快さを提供しません:眠りのための動きが間違っていると、睡眠の持続時間を1時間も過大評価することがあります. 彼らが睡眠不足に陥った場合、正確な回答のための視点が欠けているので、誰かがどのように疲れているかを単に尋ねるだけでは問題はありません. 大きな研究からの大きな結論は塩の塊で取るべきですが、Klermanはブリガムでのチームの小人口研究. 私が10人または15人の人で勉強しているだけの場合、どの程度一般化できるのですか?理想的には、睡眠期間の政策勧告は、疫学と生理学の共生によって通知されるだろう. 大規模な研究では、睡眠期間と糖尿病の生涯リスクとの関連が見いだされた場合、Brighamのような研究室では、その接続を探索するための思慮深く、制御された実験を設計することができます.

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明らかにするために、Klermanは睡眠不足が確かに公衆衛生問題であると信じている. 彼女はまた、長期的な睡眠薬の使用に注意し、流行が不安に基づく不眠症の患者に苦しみを引き起こす可能性がある(そして彼らは専門家の助けを求めなければならないと言います). それは、睡眠不足が多くの人々にとって公衆衛生上の問題ではないということを意味するわけではありません。[不安に基づく不眠症]は問題ではない. クラーマンは、赤色のライトで車の後ろに眠りについたことが妥当かどうか尋ねるために、彼女に近づいている女性を思い出します. Klermanの応答:いいえ、それはOKではありません、あなたと自分の周りの皆にとって危険です. ブリガムを出た後、私は遅いランチを食べ、ボストンからラッシュアワーにあるコネチカットへ帰る。. 私はガソリンスタンドに引っ張って、そこに十分なカフェインを入れて16オンスの缶を買って、私を動かし続ける.
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Globe Magazineに頻繁に寄稿しているJeff Harderは、コネチカットのフリー・ライターです.

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