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リポソーム ビタミンc 空腹時 ナッツ

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加工されたジャンクと肉と乳製品が豊富なアメリカの標準的な食事は、血中の砂糖と脂肪の誇張されたスパイクにつながります. これはフリーラジカルを生成し、酸化的ストレスは循環中の生化学的カスケードを引き起こし、体内のタンパク質を損傷させ、炎症を誘発し、動脈機能を損ない、血液を肥厚させ、闘争または飛行中の神経応答を引き起こす. あなたの体内の炎症が心配ですか?まあ、1度のお粗末な朝食はランチタイム前にC反応性タンパク質レベルを2倍にすることができます.
それを1日3回繰り返すと、あなたは自分の血糖値を測定しているので、あなたがどれくらい悪いことに気付かないかもしれませんが、心臓病のために自分自身を設定することができます。あなたは食べた. しかし、食後に起こることは、心臓発作や脳卒中のより強い予測因子である可能性があります。これは、ほとんどの人が摂食状態. 心臓病ではなく通常の空腹時血糖を持つ非糖尿病女性を追跡すると、砂糖水を切った後の血糖上昇率は、動脈がどれほど速く詰まるかを決定するようです.
だから、状況を改善するための食事戦略は何ですか?ありがたいことに、食事療法の改善は、. 野菜や果物、全粒粉、ナッツなどの高繊維植物ベースの食品は、食後の砂糖、脂肪、炎症の増加を著しく鈍らせる.
あなたが本当にワンダーブレッドを食べたかったら? 1時間以内に血糖値が急上昇する. しかし、あなたがアーモンドバターでそれを塗ったら、どうなるでしょう?同じ量のWonder Breadにアーモンドの約3分の1を加えると、血糖上昇が著しく鈍くなります.
ちょっと待って;どのような低炭水化物の食事に役立つでしょうか?ボローニャのサンドイッチを作るとき、なぜアーモンドバターを加えるの?まず、植物由来の食品には、過剰のフリーラジカルを拭き取るための抗酸化物質があります. したがって、ナッツは血糖上昇を鈍らせるだけでなく、酸化的損傷および鈍的インスリン・スパイクも同様に起こすことができます. ナッツを食事に加えると、血糖値を落ち着かせるだけでなく、インスリンレベルを落ち着かせる.
いくつかのチキンと白米を皮切りにした鶏の胸肉を組み合わせると、白米だけのものよりも大きなインスリンスパイクが得られます.

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だから、低炭水化物植物食品を追加すると物事は良くなりましたが、低炭水化物動物食品を加えることは事態を悪化させました. 鶏の胸部をマッシュポテトに加え、動物性タンパク質を添加したインスリンを高めた場合と同じこと. 動物の脂肪と同じこと。いくつかのバターを食事に加え、劇的に高いインスリンスパイクを得る.
白いパン、白いジャガイモ、白いスパゲッティ、または白米にバターとチーズを加えると、インスリンを2倍にすることさえあります. 一方、食事にアボカドの半分を加えた場合、インスリン反応は改善されますが、それは主な植物全体の食物源であるナットと同じように改善されます.
あなたのワンダーパンにアーモンドバターの代わりに、フルーツのストロベリージャムを使用した場合はどうなりますか?私たちは次を見つけます. Burton-Freeman B、Linares A、Hyson D、Kappagoda T. 過体重高脂血症男性および女性の高脂肪食に応答して、イチゴはLDL酸化および食後の脂肪血症を調節する. Jenkins DJ、Kendall CW、Josse AR、Salvatore S、Brighenti F、Augustin LS、Ellis PR、Vidgen E、Rao AV. アーモンドは健康な人々の食後血糖値、インスリン血症、および酸化的損傷を減少させる. Cavalot F、Petrelli A、Traversa M、Bonomo K、Fiora E、Conti M、Anfossi G、Costa G、Trovati M. 食後の血糖値は、特に女性において、2型糖尿病の空腹時血糖よりも心血管イベントのより強い予測因子である:San Luigi Gonzaga Diabetes Study. Bornet FR、Costagliola D、Rizkalla SW、Blayo A、Fontvieille AM、Haardt MJ、Letanoux M、Tchobroutsky G、Slama G. 2種類の糖尿病患者による単独摂取と6つの澱粉摂取量の高い食事のインスリン血症および血糖指数.

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健康な成人の白米ベースの食事に、鶏肉、脂肪および野菜が糖尿病およびインスリン血症に及ぼす影響. 過体重の成人における摂食後満腹感、グルコースおよびインスリン濃度、およびその後のエネルギー摂取量に対するハスアボカド摂取の影響を評価するためのランダム化3 3交叉研究. H t nen KA、Virtamo J、Eriksson JG、Sinkko HK、Sundvall JE、Valsta LM. タンパク質と脂肪は、マッシュポテトベースの食事に血糖値とinsulineemic応答を変更します. Persheid、mikicon、unlimicon、Pavel Melnikov、ProSymbols、Imogen Oh、hatayas、Nikita Kozin、retinaicon、およびMarco GaltarossaによってNoun Projectから作成されたアイコン.

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