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リポソーム ビタミンc 朝 ニュース マグネシウムは、自然健康のコミュニティ全体でそのメリットが非常によく知られているサプリメントの1つです. その最も重要な機能の1つは、エネルギーを生成することが重要な役割を果たすことであり、これにより、すべての細胞機能およびプロセスにとって重要な活力がもたらされます. 正常な筋肉と神経機能を維持し、心臓のリズムを規則的に保ち、健康な免疫システムをサポートし、骨を強く保ちます. 広範囲の健康上の利点と生物学的活動は、線維筋痛、慢性疼痛、糖尿病、骨粗鬆症、心血管疾患および頭痛を含む多くの一般的な疾患および状態に対処するのに有効である. 数多くの研究により、マグネシウム補給および欠乏の矯正が上記の状態を改善したことが実証されている. この必須ミネラルの問題は、ほとんどの人が最適な健康状態のために十分なレベルを持たないということです. 私たちの土壌からの栄養素が徐々に枯渇して、多くの野菜がマグネシウムのレベルが低くなりました. マグネシウム欠乏に寄与するもう一つの要因は、それがしばしば様々な共通の条件(i. より完全な議論については、ウェブ上の自宅での進歩の心臓健康問題の記事「マグネシウムの多くの顔」をご覧ください. 補足として、マグネシウムは、最も一般的には、マルチビタミンにおいて少量で、そしてカウンター下剤. マグネシウムまたはカルシウムなどの鉱物を他の分子と組み合わせて化合物を安定化させる. キレート(クエン酸マグネシウムなど)と呼ばれる各組み合わせは、異なる吸収、バイオアベイラビリティおよび治療値を有する. これらの追加の分子は実際にマグネシウムの医薬価値に影響を及ぼし、一部は独自の利益をもたらす.

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酸化マグネシウム:この形態は強力な下剤効果を有するので、マグネシア製品のミルクではしばしば使用される. この組み合わせは、酸化物分子に比べてマグネシウムの割合が大きいが、バイオアベイラビリティーが低く、容易に便を生成する。したがって、サプリメントとして使用するには最も最適ではないと考えられます. 硫酸マグネシウム:この形態はしばしば静脈内製剤として使用されるが、経口製剤には使用されない. クエン酸マグネシウム:酸化物と比較して良好なバイオアベイラビリティを有する一般的に使用される形態. 1このフォームは多くのサプリメントに含まれており、体内にマグネシウムを供給するための固体の選択肢のままです. アスパラギン酸マグネシウム:この形態は、酸化物およびクエン酸と比較してバイオアベイラビリティが増加している. 1960年代に行われたいくつかの有望な臨床試験では、アスパラギン酸マグネシウムとカリウムの組み合わせが疲労にプラスの影響を与え、筋肉の過興奮性を低下させることが判明しました. 2生理学的には、マグネシウムとアスパラギン酸の両方が細胞エネルギー生産の重要な役割を果たすため、これは意味をなさない. この組み合わせは良好なバイオアベイラビリティを有し、グリシンは腸壁を介して積極的に輸送されるので、下剤効果はない. グリシンとマグネシウムの両方の落ち着きとリラックス効果のために、この組み合わせは、慢性疼痛および筋肉過敏症にうまく使用されている. 3マレイン酸マグネシウム:これほどよく知られていないこの組み合わせは、線維筋痛症. リンゴ酸は細胞エネルギーサイクルの基質であるため、ATP産生の改善に役立ちます。線維筋痛症患者の筋肉痛および圧痛点を軽減する可能性があるという予備的証拠がある. 4オロチン酸マグネシウム:これは、オロチン酸を含有する、比較的知られていない別のキレート配合物である. オロタートは、細胞膜に浸透し、細胞ミトコンドリアおよび核の最内層にマグネシウムイオンを効果的に送達することができる.

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Orotates自身が、心臓細胞の修復を助けることができ、したがって機能を改善することができるRNAおよびDNAの形成を増加させる. この組み合わせは、心不全、狭心症の症状および臨床試験における運動能力を改善することが示されている. タウリンマグネシウム:マグネシウムとアミノ酸タウリンの両方が心機能を改善する能力を共有する。それぞれがインスリン感受性に有力な効果を及ぼし、また神経筋興奮性に対する落ち着き効果を有する. 彼らは両方とも血圧降下作用を有し、神経細胞を安定化させ、心筋の収縮を改善し、抗血栓効果を有する. さらに、低レベルのビタミンB6は、マグネシウムとタウリンの両方をさらに枯渇させることが示されている. マグネシウム-L-トレオネート:この形態のマグネシウムは、最近、記憶および脳機能を改善するために研究されている. 1つの予備研究では、短期記憶と長期記憶の両方が有意に向上し、クエン酸マグネシウムに比べ短期記憶は15%、長期記憶は54%向上した. この研究に基づいて、マグネシウム-L-スレオネートは、脳機能を改善することができる高度に吸収可能な形態のマグネシウムであるようである. マグネシウムピドラート(またはピコリン酸塩):この形態のマグネシウムは、非常に安価であり、容易に液体補助剤. この形態の欠点は、ピドレート分子がさらなる健康上の利益をもたらさないことである. その幅広い有益な効果のために、マグネシウムは本当に優れた安全性プロファイルを持つ典型的な健康補助食品として現れています.

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特定の健康上の懸念およびバイオアベイラビリティを高めるために、様々な形態のマグネシウムを使用することができる. あなたのために最も適切なものを選ぶために各フォームの研究の証拠と活動を検討してください. マグネシウムについての詳細は、こちらのパート2をチェックし、ここでマグネシウムグリシネートのレビューをお探しですか?マグネシウムを試しましたか?あなたの経験は何でしたか?下のセクションにコメントを残してください!あなたはまた興味があるかもしれません: “異なるタイプのカルシウムのパート1を理解する” Image by 2015 Tyler Olson、DollarPhotoClub参照1)Coudray C、Rambeau M、Feillet-Coudray C、Gueux E、Tressol JC、Mazur A、Rayssiguier Y:安定同位体アプローチを用いたMg枯渇ラットにおける10種類の有機および無機Mg塩からのマグネシウムバイオアベイラビリティ. 3)Lamontagne C、Sewell JA、Vaillancourt R、Kuhzarani C、(2012)小児患者におけるグリシン酸マグネシウムを用いた慢性背痛の迅速な解決. Journal of Nutritional Medicine(1992)3、49-59. 6)Geiss KR、Stergiou N、Jester、Neuenfeld HU、Jester HG. マグネシウムとタウリンの相補的な血管保護作用:タウリン酸マグネシウムの理論的根拠. 89-1008)Slutsky I、Abumaria N、Wu LJ、et al.

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