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タウリン サプリ now チャーリープース

タウリン サプリ now チャーリープース Emily Barnhart、CSCS 2017年8月28日3分読んだエネルギードリンクとサプリメントのファンなら、お気に入りの製品の成分ラベルにタウリンが含まれているかもしれません. タウリンは、「雄牛」のギリシア語(タウロス語)とラテン語(牡牛座)の言葉に由来し、最初は牛で発見され単離されたアミノ酸です. 人気のある噂とは対照的に、タウリンは牛の精液、牛の尿、または雄牛に見いだされる他の液体とは何の関係もありません.
あなたが次のエネルギードリンクを手に入れる前に、この「不思議分子」が何であるかについて話しましょう!タウリンとあなたの日々の健康
タウリンは、全体的な健康と福利に重要な役割を果たしています. *ただし、カフェインとは異なり、タウリンは覚せい剤ではなく、現在大きな筋肉を構築したり、エネルギーを供給するのに役立つという証拠はほとんどありません. 典型的な食事は、あなたが消費する魚や肉の量に応じて、1日に50〜200ミリグラムのタウリンを含むことがあります. 海藻や海の植物からタウリンを得ることもできます。私たちの体はそれ自身でタウリンを作ります.
あなたがベジタリアンやビーガンを摂っていて、これらの毎日の量が得られない場合は、心臓の健康、脳と筋肉の機能、脂肪の代謝をサポートする役割を果たすためにタウリンサプリメントを検討したいかもしれません. *
心臓の健康:

すでに正常な範囲内にある健康なコレステロールレベルをサポートすることができます*
すでに正常な範囲内にある健康な血圧値をサポートすることができます*

脳と筋肉の機能:

気分をサポートするかもしれない*
筋肉収縮の補助*
運動に起因する酸化的損傷を軽減*

脂肪代謝:

脂肪の動員と酸化を助ける*
他の健康的な人生の変化と一緒に、太りすぎの人が体重を減らすのを助けるかもしれない*

運動能力におけるタウリンの役割
持久力運動選手の研究によると、タウリンを補給したサイクリストは、炭水化物よりも脂肪を燃焼させて乗る. これは良いニュースです。脂肪は炭水化物よりもエネルギーの効率的な形態であり、平均的な人は体内にほとんど無制限の脂肪(約10万カロリー)の脂肪を蓄えています.
他の研究では、タウリンの補給は、反応時間、気分、精神的集中を改善し、好気性持久力を改善し、最高速度を上げ、疲労感を軽減することを示唆している. *しかし、これらの研究で使用されたタウリンサプリメントにもカフェインが含まれていたため、タウリンだけでこれらの改善がどの程度行われたのかは不明です.
大きな絵
タウリンは全体的な健康のいくつかの側面をサポートすることができますが、パフォーマンスを向上させるサプリメントとしての価値は説得力がありません. *耐久性のある運動選手、または多くの定常状態の心臓を行う人は、炭水化物の代わりに脂肪を燃やすタウリンの能力から利益を得ることができるが、強度またはパワーアスリートは、タウリン単独からの運動の違いを見る可能性はない. これは、補足として、またはより一般的には、エネルギードリンクの一部として単独でとることができます.

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エネルギードリンクはしばしばカロリーと砂糖が多く、ほとんどのエネルギードリンクのカフェインが高いと睡眠のスケジュールが乱れることに注意してください. これは、タウリンがあなたの運動能力に及ぼす可能性のある肯定的な影響を潜在的に無効にすることができます. 十分に訓練されたサイクリストの耐久性性能および代謝に対する急性タウリン摂取の影響. カフェイン禁酒のない健康なボランティアの気分、記憶および情報処理におけるカフェイン化タウリン飲料の評価.

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