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カリウム サプリ century キーボード この人気のあるスパイスは、古くからのエジプト、中国、インドで料理や薬用の目的で使用されていました。その使用方法も聖書に記載されています. セイロンシナモンは南米、東南アジア、西インドで、カッシアシナモンは中米、中国、インドネシアで栽培されています. セイロンシナモンの皮はしっかりと巻かれたスクロールのように見えますが、アカシアのシナモンはもっとゆるやかに巻かれています.
ほとんどの人は、シナモンをデザートの香りとして、またはキャンドルやポプリのための暖かく頑丈な香りとして考えています. しかし、このスパイスはあなたの家の匂いを良くすること以上のことをするかもしれません.
2003年にDiabetes Care誌に掲載された研究では、2型糖尿病患者60人が糖尿病薬を服用していた. 参加者は1日3または6グラムのカッシアシナモンまたはプラセボをカプセル形態で40日間摂取した. この後、シナモンを投与された3つのグループすべてにおいて血糖値が18%から29%低下した. しかし、シナモン(1グラム)を最小限に抑えた参加者だけが、飲酒をやめてから20日後に血糖値が改善し続けたという理由で、研究者はそれほど理解できなかった.
研究では、シナモンはまた、トリグリセリド(血中脂質)およびLDL(または悪い)コレステロールレベルを下げるのを助けた.
だから、あなたはすべてのシナモンを振りかけるか、シナモンカプセルをかぶせ始めるべきですか?まず、これはほんの60人の被験者を持つ小規模な研究であったことに留意してください. 第2に、短期的な研究であり、シナモンを長期間摂取することの効果は知られていない. しかし、その中には、シナモンにアレルギーを起こす人もいるかもしれませんし、シナモンが大量に口内炎を起こしたり、皮膚を燃やしたりすることもあります. また、どのような種類のサプリメントと同様に、あなたのヘルスケア提供者とその使用について話すことが重要です.
この研究で使用されている最低の(そして最も効果的な)シナモンの1グラムは、約&#8533ティースプーン.

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シナモンがあなたの血糖値を改善するのに役立つかもしれないかどうか、あなたのヘルスケアプロバイダーに確認した後、あなたが見たい場合は、最小用量(1グラム). その後、シリアルやトースト、またはコーヒー、紅茶、ココアにシナモンを散布してみてください。. もう一つの選択肢は、500ミリグラムを1日2回摂取させてカプセル形態のカッシアシナモンを摂取することです. シナモンサプリメントは、すべてのサプリメントのように、Uによって規制されていないことを覚えておいてください.
直ちにシナモンを使用しないでください。副作用がある場合は、医療提供者に連絡してください。.
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