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カリウム サプリ 朝 夜 クスリ

カリウム サプリ 朝 夜 クスリ サプリメントは慎重に使用すると素晴らしいことがありますが、貧しいダイエットの言い訳として使用されることはありません. それは、多くの人々がビタミンやミネラルサプリメントがケトン生成食に必要なのか疑問に思うかもしれない.
以下では、重要なビタミンやミネラルについて、補足を検討するために知っておくべきことと、ケトについてそうする方法について説明します。.
あなたはケトージェニックダイエットのサプリメントが必要ですか?
ケトジェニックダイエットは正しく行われれば非常に健康的ですが、まだ注意が必要なビタミンやミネラルの欠点がいくつかあります. 私たちは、最も一般的なものと、それを補助的な形でも食べることでも得ることができます.
ウォルマートからマルチビタミン(それ以上のもの)を購入し、それを良いものと呼ぶだけではなく、. 実際には、それは有害な可能性があります!可能な限り最善の知識を補完してほしいので、この記事はここにあります. それに入ってみましょう:
ケト鉱物
低炭水化物ダイエットについて最もよく聞く3つのミネラル、ナトリウム、カリウム、マグネシウムから始めましょう. これらは電解質であり、身体は血圧と体重を制御し、神経や筋肉を適切に働かせる必要があります. これはケトの低炭水化物/高脂肪の側面があなたに水とこれらの電解質を放出させるためです. 私たちを健康に保つためにこれらを補充するだけでなく、ケトフループに伴う副作用を防ぐのにも役立ちます.
ナトリウム
通常の食事では、しばしばナトリウムを減らすか避けるように言われています. しかし、低炭水化物ダイエットでは、実際には余分なナトリウムが必要であり、それがないと便秘、頭痛、疲労、さらには心臓の動悸を引き起こす可能性があります.

カリウム サプリ 朝 夜 クスリ 併用

あなたがナトリウム摂取量をコントロールすることを必要とする病状を有していない限り、ケトでいくらか余分な塩を消費するのが一般に良い.
それを得る方法:あなたは、電解質飲料、有機骨汁、ノリ、昆布、または昆布のような海の野菜をあなたの食べ物に加えたり、食べ物に海塩を振ったりすることで、必要なナトリウムをすべて手に入れることができます. キュウリやセロリなどの塩分の多い野菜や塩漬けのナッツや種子から余分なナトリウムを得ることもできます.
カリウム
カリウムは、ナトリウムおよび他の電解質と同じ理由の多くにとって重要であり、ケトダイエットに注意する必要がある.
それを得る方法:カリウム摂取量の一般的な推奨は、1日あたり約2,000mgですが、ケトの人々のための約3000mgです. あまりにも多くの毒性がある可能性があるので、サプリメントの形でカリウムに注意してください.
一方、食糧源からカリウムを得ることにはそれほど心配していません。

マグネシウム
米国の人々の少なくとも57%がマグネシウムが臨床的に不足している. これは、細胞の一次エネルギーシステムを適切に機能させ、何百もの細胞プロセスを制御するためにマグネシウムが必要なために重要です. 限り、食料源、ナッツ、緑色の野菜は良好ですが、しばしばこれは、特に非常に活発な人々にとっては十分です.
カルシウム
カルシウムはケトジェニックダイエットに移行する際に洗い流すことができる別の電解液です.
どのように入手するのですか:最も明白なカルシウム源は乳製品ですが、乳製品を食べることができない場合は、魚、ブロッコリー、ケール、ボクチョイ、または無糖/未発酵のアーモンドミルク.
補充したい場合は、ビタミンDが含まれていることを確認してください。カルシウムを吸収するために必要なビタミン.
ケトビタミン
ビタミンD
ビタミンDは人間にとって最も重要なビタミンの一つで、炎症、免疫、性ホルモンなどの調節に関与しています. 言うまでもなく、私たちは十分に生活することが不可欠であり、ほとんどの人はそうではありません。.
あなたのビタミンDレベルがどのようにしているのかわからない場合は、簡単に調べる方法は血液検査です.

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あなたは日常的なテストの間にこれを行うことができます、そして、それは通常、保険によって完全にまたは非常に手頃な価格の.
入手方法:ビタミンDの最適レベルは65〜75 ng / mLの範囲でなければなりません. ビタミンDが脂溶性で朝起きるので(栄養補助食品に脂肪が含まれていない限り)、脂肪を食べることを忘れないでください。.
ビタミンA
ときどきビタミンDを補給すると、ビタミンAの必要性が増すことがありますので、注意してください.
オメガ3s
オメガ3は必須脂肪酸であり、私たちの体はそれを生産することができないため、消費する必要があります. そしてそれらは重要であり、心臓と脳の健康をサポートし、炎症を抑え、うつ病や痴呆などの脳関連の問題を予防します。.
どのように入手するのですか:大部分の野菜や野生の栄養源の多い脂肪魚を毎日食べていない限り、大部分の人々はオメガ3のための何らかの追加的支援を必要としています. 高EPA / DHA濃度で1日あたり約3000〜5000mgの魚油が良好である. 国際魚油基準(IFOS)の5つ星の評価と、海のフレンズ(FOS)からの調達の承認スタンプを持つ魚油を手に入れてください。. また、あなたが魚油で支払ったものを手に入れることを覚えておいてください。これはもっと誇張するための領域です.
マルチビタミンは大丈夫ですか?
マルチビタミン補給剤を使ってあなたのすべての拠点を一度にカバーする方が理にかなっているのだろうか.

カリウム サプリ 朝 夜 クスリ 併用

これは最高のアイデアのようですが、真実はマルチビタミンを摂取することは、合成栄養素を摂取することと、食品全体に含まれるものを模倣しない量を得ることを意味します. これは次の理由で問題になります。

特定のビタミンを間違った形で摂取することは効果がない
適切な量​​のビタミンを持たずにビタミンを飲むと、効果がないか、危険なことがあります
我々は、特定のビタミンを抽出することが有害でないことを知るには、栄養について十分に理解していない

私たちが何を意味するのか見てみましょポイントは、それが栄養になると、あなたの最善の策は食べ物全体です. しかし、それはいつも可能ではないのですか?
マルチビタミンではなく、グリーンズ・パウダーを使用する
高品質のよく作られたグリーンパウダーは、マルチビタミンから得られる追加の栄養をあなたに提供することができますが、実際の食品から健康で、. 食品全体が文字通り凝縮して粉末状になっているので、1つの製品で栄養の全スペクトルを得ることができます. ここでそれ以上のことを読んだり、最善のKeto Micro Greensパウダーをここで購入してください. 最初に食品全体にこだわってから、最高品質のサプリメントオプションを使用して拠点をカバーするようにしてください. Anthony Gustinは、ボード認定のスポーツカイロプラクティック、機能医学の実務家、起業家、ポッドキャストのホスト、パーフェクトケトの創始者です。.
サンフランシスコの6カ所にスポーツリハビリや機能医学のクリニックを展開した彼は、できるだけ多くの人々が最適な健康と福利を享受できるように使命を変えました.

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