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カリウム サプリ 摂取量

カリウム サプリ 摂取量 カリウム補給
ケトを食べる時、電解質の不均衡がよくあることを知っていましたか?
少なくともそれには簡単な修正があります.
カリウム欠乏症は、炭水化物と脂肪が少ない標準食を食べている人々でさえも起こります. (Ref)
低炭水化物およびケトゲン摂取は、メタボリックシンドロームの問題、体重減少、肉体的および精神的能力の向上、その他の健康上の利点の減少など、さまざまな方法で健康を改善するのに最適です.
カリウムは、私たちの体に必要な1つのミネラルであり、ケトダイエットでは少なくなっているようです. (塩からのナトリウムは別のものです)
あなたが弱くなったり、筋肉の痙攣を起こしたり、皮膚の問題を抱えたり、過敏で気分が悪い場合は、システム内のカリウムのレベルが低いことが、あなたが解決する必要がある犯人かもしれません.
私はあなたがケト滞在するのを助けるために、いくつかの異なるカリウムサプリメントを見つけた. ネイチャーメイドグルコン酸カリウム550 mg

私たちは皆、Nature Madeブランドを知っています. 彼らは40年以上にわたり周りにいて、明るい黄色のラベルを店の棚に置くのは簡単です.
ネイチャーメイドコルコネートを使用すると、米国薬局方(USP)によって信頼され、承認された補足物を得ることができます。. 低炭水化物ダイエットはカリウムを枯渇させることが知られているので、毎日カリウム摂取量を増やすことが重要です. あなたは、ホウレンソウ、ケール、バナナなどのカリウムが多い食品を食べ、信頼できるサプリメントを取ることでこれを行うことができます.
ネイチャーメイドカリウムグルコン酸塩のようなカリウムサプリメントは、低炭水化物またはケトダイエットで手を携えているような症状に対処することを防ぐのに役立ちます. あなたの食生活に十分なカリウムを持たないと、あなたは怒りっぽくなることはありません。(誰もがグラウトの周りにいたいです)、弱く感じる、筋肉痙攣を起こす(それらは最悪です!)、そしてあなたは肌の問題を経験することさえあります。うん、楽しいことではない).

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ネイチャーメイドのグルコン酸カリウムは、ポパイのような野菜を食べたくない場合、日常生活に安全かつ簡単に加えることができます.

各錠剤は90mgのカリウム(550mgのカリウムではない)
 1日の摂取量の推奨値は、1錠の食事.
心筋活動を制御するのに役立ちます

他の機能のいくつかを比較してみましょう:

2. クエン酸カリウム99 mg

NOWクエン酸カリウムは、低炭水化物またはケトダイエット時にカリウムレベルを上昇させ、維持するもう1つの選択肢です. ネイチャーメイドとは異なり、今ではエッセンシャルオイル、髪、肌、爪、スポーツ栄養、天然食品、ペットヘルスサプリメント.
だから、彼らのゲームを少しずつ上げて、クエン酸カリウムの補給を、米国で法的に許可されている量のカリウム補給物99mg.
あなたが低炭水化物またはケトーゲン食に頼ったときに言ったケトフルフスの症状を覚えていますか?クエン酸カリウムは、カリウム濃度があまりにも低くならないようにして、あなた(またはあなたの周りの人)が過敏症、筋肉痙攣、および皮膚の問題のいずれかに対処することを防ぐためのもう1つの方法です.
あなたはまた、99mgのカリウムを含む現在のグルコン酸カリウム錠の選択肢を得る. しかし、このレビューとケトダイエットの目的のために、クエン酸カリウムの補充がより良い選択肢であると感じました.
カリウムレベルをわずかに低下させた方のために、このサプリメントは、1日1回しかかからないので、これらのレベルにブーストを与える簡単な方法です.

各錠剤は99mgのカリウム(クエン酸カリウムから)
 1日あたり1杯のサービングサイズ. 2つ以上をとることを決める前に医師に相談してください
 また、電解質バランスと正常なpHレベル、適切な筋肉収縮をサポートします

他の機能のいくつかを比較してみましょう:

3. ソラレイカリウムサプリメント99 mg

Solarayカリウムは、ケトダイエットに頼るときに、最高のカリウムサプリメントのために私のピックを丸める.

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Nature MadeやNOWのようによく知られているわけではないかもしれませんが、.
今の選択肢と同様に、Solarayのカリウムアミノ酸錯体は、カリウムアミノ酸錯体として99mgのカリウムを有する.
このリストの他の2つと同様に、Solarayのサプリメントは、低炭水化物またはケトダイエットに慣れたときに、あまりにも一般的である低レベルのカリウムバランスを助けることができます. これは99mgですが、ケール、バナナ、アボカドのような食品でカリウム摂取量を補う必要があります. あなたが果物や野菜のファンではない場合は、なぜあなたは試してみましょう、または、チョコレートをカバーしたバナナを試してみませんか?
Solarayのサプリメントは、米国薬局方の認可を受けています(覚えていますか?)、それらはFDAのラベリング要件を満たしています. Solarayはまた、グルテンフリーであることを宣言しラベルを貼る前に、グルテンを特に検索する最終テストを行います.

各カプセルは、99mgのカリウムアミノ酸錯体
 1日あたりの推奨服用量は1杯で、1杯分の水を摂取すると、体が鉱物を吸収するのに役立ちます
 他の成分の下に掲載されている米粉、ゼラチン、ステアリン酸マグネシウム、パセリ、カモミール、クレソンがあります

他の機能のいくつかを比較してみましょう:

カリウムが多い食品
本当の食べ物は、すべてのビタミンとミネラル.
ここに天然カリウムの良いソースであるいくつかの食料雑貨の項目があります:

ナッツ(アーモンド、カシュー)
アボカド
バナナ(グルコースの問題を避ける)

緑の葉野菜(ブロッコリー)
ミルク(炭水化物が高いとインスリン反応を引き起こす可能性があります)

カリウムを摂取するメリット

血圧の低下
筋肉量の増加
骨量の減少
脳卒中リスクの低減
改善された内皮機能
食物酸負荷の減少

(ソース)
カリウムを摂取するのに最適な時間
最適な吸収のために、食事とともに、または食事の直後にカリウム錠剤を服用する.
カリウムを節約している利尿剤処方薬を服用している場合は、補助的なカリウムを服用しないでください! (薬物リストを参照)

マイルド
胃の不調感
深刻な
筋肉の衰弱または麻痺、不規則な心拍、混乱、手足の刺痛感、低血圧、さらには昏睡.

ケトまたは低炭水化物ダイエットは健康や体重減少の問題を助けることができますが、あなたの体に必須のミネラルを奪うこともできることを覚えておくことが重要です.
このガイドを使用して、レベルバランスを保つために最も効果的な補足物を見つけることができます.

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