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エラスチン サプリ アイハーブ ビタミン、ミネラル、および他の栄養素は、あなたの肌に良い健康の若々しい輝きを与えることができます. WebMD Archivesから、美容コミュニティーからのすべてのニュースの中で、最も大きな話題は、ビタミン、ミネラル、および他の栄養素が皮膚をより輻射して健康にし、若々しい輝きを与える力であるかもしれません. 興奮は、あなたが肌につけたクリームやローションだけでなく、あなたの体に入れたものにも焦点が当てられています. 健康専門家は、すべての形態のビタミンやミネラルが、食品、サプリメント、またはクリームの瓶であろうと、健康的な肌に欠かせない役割を果たすと言います. 「あなたの肌はあなたの体内で起こっていることの指紋であり、乾癬からざ瘡、老化までのすべての肌の状態は、栄養上の必要性を含む身体の内部ニーズの現れです」とジョージアナドナディオ博士は言う。 DC、MSC、ボストン国立感染症研究所の創設者兼ディレクター. あなたが内部と外部からあなたの肌を養うならば、Donadioなどの専門家は、. 「抗酸化物質の威力と、特に栄養素の中には、あなたの肌の見た目や感じ方に重要な差をつけることができる、そしてそれがどれほどうまくいっているかを示す重要な新しい研究がたくさんあります。栄養補助食品専門家Mary Sullivan、RN、Olympian Labsの共同設立者. “良い食事と組み合わせると、適切な栄養補助食品はあなたの肌を健康的に見えるだけでなく、年を若く見えるようにすることができます. 「どの栄養素があなたの肌を健康に保ち、最善を尽くさなければならないのですか?WebMDがインタビューした専門家に加えて、American Academy of Dermatology(AAD)の新しい情報に加えて、以下のビタミン、ミネラル、抗酸化物質、あなたの肌、あなたがサプリメントの形をとっているかどうか、それらをあなたの皮膚に直接塗布するか、またはあなたが食べる食品から十分に得られるかどうかを確認する. ビタミンC、E、A、K、およびB複合体はすべて、皮膚の健康を改善するのに役立ちます. 最も重要な新しい皮膚科学的発見の中には、日焼けの影響に対抗するビタミンの力があります.

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2002年の米国皮膚科学会で発表された研究では、デューク大学のSheldon Pinnell研究員らは、「視覚的なビタミンCおよびE. “”局所的なビタミンCは、皮膚がんにつながる長期の日光曝露の結果を防ぐことができます “カレンE. 「400mg /日での天然ビタミンEの補給は、光線過敏症、しわを軽減し、皮膚の質感を改善することが示されている. Journal of Investigative Dermatologyは、2005年2月に、長期的にビタミンCとEを摂取する人々が日焼けをUVB照射に曝露した. さらに、研究者らは、皮膚細胞内のDNA損傷に関連する因子の減少を見出し、抗酸化ビタミンがDNA損傷から保護するのを助けると結論づけた. ビタミンCおよびEは、フリーラジカル、日光、煙、および汚染の有害な副生成物によって引き起こされる損傷を軽減することによって助けます. フリーラジカルは、コラーゲンとエラスチンを吸収します。繊維は皮膚の構造を支え、皺や他の老化の徴候を引き起こします. これらの2種類のビタミンをローションで組み合わせると、太陽のダメージから保護することができます。アメリカ皮膚科学アカデミー. これは、あなたがビタミンをかき混ぜたり、ローションで泡立てたりして、太陽の下で安全に焼くことができるということを意味しません. )しかし、あなたはこれらの抗酸化ビタミンが十分に得られるようにすることによって、あなたの肌がより健康的でしなやかになるのを助けることができるかもしれません. あなたの食事にビタミンCがたくさん含まれていることを確認するには、柑橘類の果物や、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、葉っぱの緑などのビタミンCが豊富な野菜を食べる. American Academy of Dermatologyによると、ビタミンCサプリメントを1日当たり500〜1,000ミリグラムまで服用することもできます. あなたは若い頃に体が自然にするように、コラーゲン産生を促進するために局所ビタミンCクリームを試すこともできます. ここでのトリックは、L-アスコルビン酸形態のビタミンCを含有する製剤を使用することであり、これは皮膚層に浸透して仕事をすることができる唯一のものである. 植物油、ナッツ、種子、オリーブ、ホウレンソウ、アスパラガスなどでビタミンEを見つけることができます.

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しかし、最近のいくつかの研究では、大量のビタミンEが有害である可能性があることを警告している. )クリーム、ローション、または血清の形態で使用されるビタミンEは、乾燥した粗い肌を和らげることができます。アメリカ皮膚科学アカデミー. あなたのビタミンAレベルがあなたが食べる食物から嗅ぐことができるならば、あなたの肌にはるかに貢献するでしょう. つまり、これらのレベルが正常レベルより少し下がっても、乾燥した斑状の肌色を含む皮膚関連の症状が見られる可能性が高い. 医学研究は、この栄養素を含むクリームを使用することから、線およびしわの減少、良好なにきびのコントロール、およびいくつかの乾癬の軽減を示す. 例えば、2003年にAmerican Academy of Dermatologyの年次総会で発表された研究では、フランスの研究者らは、局所適用されたレチノール+ビタミンCが年代順の年齢および光老化によって誘発される皮膚の変化の逆転を示した. 「英国ジャーナル・オブ・ジャーナル」に掲載された別の研究では、ビタミンAの一種であるβ-カルテテンを多く含む食品が乾癬のリスクを低下させるようである. あまり効力が低く市販されていない製剤は、レチノールとして販売されており、老化防止処置として使用されている. それが肌になると、最も重要なBビタミンはビオチンで、これは肌、爪、有毛細胞の基盤となる栄養素です. 適切な量​​がなければ、あなたは皮膚炎(かゆみ、鱗屑の皮膚反応)または場合によっては脱毛. バナナ、卵、オートミール、米などの多くの食品に含まれていますが、あなたの体にはビオチンも独自に作られています. これらのクリームは、肌をほぼ即座に健康に輝かせるのに役立ち、細胞を水和させ、全体の色調を高めます. 特定のBビタミンであるナイアシンは、水分を保持するのに役立ちます。したがって、この栄養素を含むクリームは、わずか6日で肌の色が滑らかになります.

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高濃度では、斑点状の肌の色合いを均一にするための明るい剤としても働くことができる. 2003年の米国皮膚科学会年次総会で発表された1つの研究では、ビタミンBの局所的な形態が、ヒト皮膚の老化を劇的に改善することが示された. しかし2003年にAmerican Academy of Dermatologyに発表された研究によると、局所的なビタミンKは眼の下の円と挫傷. 2002年にAmerican Academy of Dermatologyのジャーナルに掲載された研究では、マイアミ大学医学部の医師は、レーザー手術後のビタミンKクリームによる皮膚治療が、挫傷. クリームの中でビタミンAと組み合わせると、ビタミンKはそれらのダークサークルにとってさらに効果的です. 化粧品皮膚科学ジャーナルに掲載された研究では、東京の日本医科大学の医師は、ビタミンKの誘導体、ビタミンA、C、およびEを含むゲルの局所適用が、また、しわを減らしながら下眼円. オリンピアラボの共同設立者であるRNのMary Sullivanは、ほとんどの人がミネラル摂取量を補う必要はないと述べています。特に、既にマルチビタミン. あなたが湧き出る水を飲むと、これはもっと真実であると彼女は言います。それはしばしば、健康で自然な重要な鉱物の供給を含んでいます. 研究は、あなたの顔をミネラルウォーターで洗うことが、多くの一般的な皮膚刺激を軽減するのに役立ち、ミネラル含有量が、いくつかの皮膚細胞がよりよく水分を吸収するのを助けることができることを示している. 多くの科学者は、この鉱物が皮膚癌の予防において重要な役割を果たすと考えています. サプリメントの形態で、またはクリームで使用されるこのミネラルは、太陽の損傷から皮膚を保護します.

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あなたが太陽の下でいつでも過ごすなら、セレンはあなたの燃焼の機会を減らすのに役立ちます. 1996年のThe Journal of the American Medical Associationの研究では、1日に200μgのセレンを摂取した皮膚癌患者は、悪性腫瘍が37%少なく、皮膚癌による死亡リスクが50%低下したことが明らかになりました。研究者らは、1991年にフランスのジャーナルPhotodermatol Photoimmunol Photomedに掲載されたより多くの研究は、経口セレンと銅がヒト皮膚の日焼け細胞の形成を減少させるのを助けた. ビタミンCとミネラル亜鉛と一緒になって、銅は下から皮膚の構造を支えるエラスチンを発達させます. このミネラルの欠乏症はまれであり、医師はサプリメントが危険である可能性があることに注意しています. 2002年の米国皮膚科学学会(American Academy of Dermatology)年次総会で発表された4つの研究によれば、皮膚を堅くし弾力を回復させる助けとなることが判明した. ペンシルベニア大学で行われた研究では、一般的なスキンケア治療とプラセボと比較して、銅ペプチドを含むクリームが、皮膚の粗さ、透明度、細い線、しわ、および全体的な光損傷における迅速で視覚的な全体的改善を示した. 同様の研究で、この同じチームの研究者は、銅ペプチドが皮膚の弾力性および厚さを顕著に改善したことを見出した. 亜鉛は内部的にまたは局所的に使用され、石油生産を調整することによって皮膚をきれいにする働きがあり、アクネ病変の形成を制御するのに効果的であり、. よりエキサイティングな新しいスキン研究のいくつかは、ビタミンやミネラルを越えて、内部的にまたは局所的に投与されたときにあなたの皮膚に顕著な効果を及ぼすことができる他の栄養素に見えます. ビタミンCまたはE、アルファリポ酸のいずれかが老化した肌のスーパーブーストになる可能性がある何百倍も強力な強力な抗酸化物質. それを特別なものにするのは、皮膚の専門家によると、石油と水の両方に浸透し、身体の内側と外側の皮膚細胞に影響を及ぼす能力です. より具体的には、メラニンサリバン、RN、α-リポ酸がフリーラジカルによって引き起こされる皮膚細胞の損傷を中和するのを助け、ビタミンCとEのように. 1999年にイェール大学で実施され、老年医学と老年医学のアーカイブで発表されたある研究では、研究者らは、α-リポ酸がフリーラジカルによる損傷からタンパク質を保護することを発見した. Sullivanは、他のビタミン剤が、喫煙や公害などの環境暴行によって損傷を受けた皮膚細胞をより効果的に再建するのに役立つとも述べています. もう一つの強力な抗酸化物質、この栄養素はフリーラジカルのための最も強い食欲の一つを持っています. また、各細胞の外側に膜を安定化させて、太陽の損傷やたばこの煙による暴力を減らすこともできます.

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Sullivanによると、DMAEはまた、老化した斑点の基礎となる褐色の色素であるリポフクシンの形成を防ぎます. 体によって作られたこの栄養素の主な仕事は、膝、肘、指、つま先が滑らかで簡単に動くように関節を潤滑することです. しかし、サリバン氏によると、研究によると、皮膚細胞の役割を果たし、一緒に抱くことを助ける一種の接着剤として働き、肌をより滑らかに、より若く. もう1つのプラスは、体重の1,000倍までの水分を保持する能力で、各皮膚細胞でより多くの水分を意味します. トップスキンケアラインには、ヒアルロン酸を含むクリームが含まれています. サリバンは、効果を証明するためにはより多くの研究が必要であるが、サプリメントの形でも同様に強力であると述べている. あなたの肌が乾燥しており、炎症を起こしやすく、白い頭と黒い頭がしばしば点在する場合、あなたは必須の脂肪酸、肌の天然のオイルバリアの生産に不可欠な栄養素が欠けているかもしれません. EFAが十分に供給されなければ、皮膚はより刺激的な皮脂または油分を生成し、その結果、問題を引き起こす可能性がある. このソリューションは、Sullivan氏によると、重要なEFAであるオメガ3とオメガ6. ほとんどの人はオメガ6(焼き菓子、調理用油、家禽、穀物、その他の食品)をたくさん食べていますが、オメガ3はしばしば欠けています. 魚油カプセルや月見草油などのサプリメントを摂取すると、肌をより滑らかに保ちます。. 大部分の人々は、マルチビタミンと健康な食事から必要とされるすべての栄養素を得ることができると、NYUの医学部の皮膚科医、ローダ・ナリンズ医師は言う. 「マルチビタミンの基礎を身に付けるべきであり、もしこれらの他の栄養素の恩恵を享受したいなら、食べ物を入手したり、局所的な準備をしなければならない」. 国立保健研究所のジョージアナ・ドナディオ(Georgiana Donadio)は、ある程度、「ビタミンに飢えて多くのお金を費やすことではない.

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しかし、健康上の問題、特に老化した肌に対処するための完全な答えであるとは思っていません. サリバンはこのスキンアドバイスを追加しています。「最高のアプローチは、水を十分に飲むこと、肌を清潔にするために優しい製品を使用すること、常に日焼け止めをしてバランスの取れた食事を食べることです。そして、栄養補助食品. 出典:Georgiana Donadio、PhD、DC、Boston、全米保健研究所の創設者兼ディレクター. Mary Sullivan、RN、エグゼクティブバイスプレジデント兼共同設立者、Olympics Labs、Scottsdale、Ariz. Rhoda Narins、MD、皮膚科教授、ニューヨーク大学医学部、ニューヨーク;社団法人皮膚科外科医協会. Journal of Investigative Dermatology、2005年2月; vol 124:pp304-307. Journal of the American Medical Association、1996、vol 276:pp 1957-1963. Journal of Cosmetic Dermatology、April 2004;第3巻. American Journal of Clinical Dermatology 2005;第6巻:39~47頁. Journal of Clinical Epidemiology、August 1994; vol 47:pp 829-836. Acta Derm Venereol、1996年7月; Vol 76:pp 264-268. Photodermatol Photimmunol Photomed、1991年12月; vol 8:pp 232-235.