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エクステンド bcaa 粉飴 違い それはレモンから(非カロリー)レモネードを作り、ヘッセの本に含まれるすべての超越的な洞察のために、この行は、悪い状況の中で最高のものを作るために、本当にクールでノン・ノンセンスな方法として私を襲う. しかし、今日の読者にとっては、本当にどれくらい役に立ちますか?非常に私たちのほとんどは食べることが何もありません. それどころか、食べ物は私たちの手で召し上がれ、それを得るために必要な労力はほとんどありません. 加工されたジャンクとファーストフードはすぐに利用できますが、新鮮な肉や野菜は、実際には、食べ物には準備作業、料理、時間、料理の必要があります. 実際には、いくつかのわずかな変更と、それは非常に効果的な減量のアドバイスになります. 私のバージョンをチェックしてください:
 人が食べ過ぎると、断食は彼ができる最もスマートなことです. 1965年にはスコットランド・ダンディーの医師に27歳と456ポンドの肥満スコットマンがいた. それは単なるお勧めですが、私たちのスコットランド人(ABとしてしか知られていません)は本当にそれを取っていました. 彼は数日間病院に滞在し、水とビタミン剤だけを服用して何も間違っていないことを確認しました. 彼のバイタルはチェックアウトされ、血圧は正常であり、ほとんどの男性よりも血糖値が低いが、特に血糖値が低下しているようではない.

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はい、ABは水を飲んでビタミン、カリウム、ナトリウムサプリメントを飲んで382日間絶食しました. すべては、彼は276ポンドを失い、180ポンドの彼の目標重量に達し、彼の減量の大部分を維持している. 次の5年間の観察で、ABはわずか16ポンドしか回復しなかったが、優れた、しかし過小評価された領域に彼を置いた(少なくともダイエットの80%はすべての体重を回復する). たぶんそれは60年代のことだったかもしれません。あらゆる種類の狂ったものが空中で反乱を起こしていて、良い音楽が作られていて、ベトナム戦争、ケン・ケジーと彼のメリー・フランクスターズがUを横切って燃えています. ケン・アーノルドと若いマリリン・マンソンがアメリカのAnytownに来たときに、奇妙な言葉を広げたビートアップスクールバスでは、どんな理由であれ、肥満患者を長期間および短期間の断食に据えることは比較的一般的なプラクティス.
しかし、これは一定の医学的観察に提出せずに体重を減らそうとしている普通の人にとっては効果がありますか?
絶対に. 試験後の研究は、断続的な断食、断食、別の一日の断食、または代替の一日のカロリー制限と呼ぶことを望むものであれ、体重減少のために非常にうまく機能することを示しています. しかし、カロリー制限だけで絶食をしているのですか、それとも特別なことをしていますか?
それは本当の質問です. 明らかに、あなたが何かを食べていないときは、あなたの体はそれ自身の蓄えられたエネルギーの埋蔵量、物理的な空間を占有し、. 私は人間だけの研究に固執します(申し訳ありませんが、げっ歯類のパーソナルトレーナー). 5日間の絶食プロトコールでは、男性は1日目および5日目にGH分泌の増加を経験した(GHが測定されたわずか2日間).

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後の研究では、2日間の絶食期間中に、成長ホルモン分泌が男性において頻度と強度の両方で増加したことが示された. より最近の研究では、24時間の絶食により、女性では1300%、男性では2000%近く増加した. 貯蔵された体脂肪を実際に放出する脂肪分解がなければ、その体脂肪をエネルギーで燃焼させるのはむしろ困難です. エネルギーのために貯蔵された体脂肪にアクセスする能力がなければ、ゼロカロリー摂取の期間を通してそれを作ることは不可能であるので、このインスリン – 飢えの断食の側面は文字通り速く成功することができます.
断食は、アドレナリン(エピネフリン)およびノルアドレナリン(ノルエピネフリン)の両方のカテコールアミンを増加させ、. 両方のカテコールアミンが速い間に安静時のエネルギー消費を増やし、空腹の身体がエネルギーを消費する場所を推測しますか?体脂肪から. カテコールアミンは、脂肪組織に存在するホルモン感受性リパーゼを活性化し、前記脂肪の放出を促進する. これは直感的な意味ではありませんか?あなたが野生に飢えているなら、あなたは狩り(または集まり、釣り、または何らかの形で食糧を調達する)必要があり、それを行うためのエネルギーが必要です. カテコールアミンはその過程で脂肪を燃やしながらそのエネルギーの一部を提供するのに役立ちます. 脂肪組織を維持しながら骨のミネラル密度と筋肉量を減らすことに関心がある若干の変わった人がいるかもしれませんが、私はほとんどの人が体重減少によって意味するのは体重減少. しかし、あなたの体が動脈閉塞性動物性脂肪の致命的な性質を完全に認識し、代わりに筋肉を分解することを選択すると、断食が筋肉の浪費を増やすと主張する在来の知恵はどうでしょうか?本当ですか?
研究に行きましょう:
1つの研究では、正常な体重の被験者は、全体のカロリー摂取量を減らすことなく、1日1回しか食べなかった. 体重は変化しませんでしたが、それは本当に驚くべきことではありませんが、体組成が変化し、より良い. カロリーの全体的な減少なしに、体脂肪が減少し、痩せた体重が増加した(他の有益な変化の束に加えて).
関連文献の最近のレビューでは、空腹時およびカロリー制限が体重および脂肪量を減少させるのに同等に有効である一方で、空腹時体重の保持には空腹時がより効果的である. 私たちがしようとしていることは、(単に体重ではなく)脂肪を失うことであるため、空腹が脂肪を優先的に燃焼させ、脂肪燃焼を抑制するホルモンを減少させるホルモンを増加させるという事実は、. 調査された研究のほとんどで、参加者は断食が特に厳しいカロリー制限と比較して、食事に極めて耐え難い方法であることが分かった.

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面倒なことにカロリーを数えようと努力するよりもあなたの方が簡単な場合は、断食はより効果的な体重調整法、脂肪損失法. それは唯一の方法ではなく、元の体重減少のために必要ではありませんが、コミュニティの多くがそれが非常に有用であることを発見しており、文献はそれらをバックアップしています. あなたの脂肪の損失を跳躍するために探している場合は、断食は単なるチケットかもしれない. トンがあり、新しい研究が常にリリースされているので、私は議論することがたくさんあると思う.

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