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エクステンド bcaa 相場 サイト あなたがジムであなたのパフォーマンスを向上させるために探している場合、アミノ酸サプリメントはあなたが必要とするものだけかもしれません. しかし、アミノ酸は何ですか?正確にどのように運動能力を向上させることができますか?これらの質問の回答などを読む. アミノ酸は何ですか?アミノ酸はタンパク質のビルディングブロックとして知られている . 必須アミノ酸は、身体によって作られていないので、その名前が付けられています. そのようなものとして、彼らは食べ物の形で、または補足のいずれかで消費される必要があります. アスリートにとって特に興味深いのは、分枝鎖アミノ酸として知られる必須アミノ酸のサブセット、またはBCAA. 3つのBCAAは次のとおりです:イソロイシンは持久力を高め、筋肉組織を修復するのに役立ちます. このグルコースは身体にエネルギーを提供し、体が筋肉をエネルギーの代わりに分解するのを防ぐのに役立ちます. BCAAsに加えて、以下のように、6つの他の必須アミノ酸が存在する:ヒスチジンは、血液細胞を製造し、組織を保護および修復するために身体によって使用される. フェニルアラニンは、ドーパミン、ノルエピネフリンおよびエピネフリンの産生に使用される. スレオニンは、免疫系の機能および身体の結合組織および筋肉の健康に役立ちます. 気分の質を改善するのにも役立ち、頭痛を減らし、健康な体重を維持するために使用することができます. アラニンアスパラギン酸アスパラギン酸グルタミン酸条件付きアミノ酸条件付きアミノ酸は一般に必須ではありませんが、いくつかの例外があります. アルギニンシステイングルタミンチロシングリシンオルニチンプロリンセリンここでは、必須アミノ酸、特にBCAAに焦点を当てます. どのようにアミノ酸はジムのパフォーマンスを向上させることができますか? BCAASは、作業中にエネルギーを維持し、後で回復するのを助けることができます上記のように、BCAAは、激しいトレーニング中に身体によって燃料として使用されます.

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BCAAは体が燃料として使用するためにあなたの筋肉を破壊するのを防ぐのにも役立ちます. DOMSに及ぼすアミノ酸の有益な効果は、あなたが痛むときに持ち上げるのが難しいため、より頻繁に運動するのに役立ちます. BCAASはあなたの体重と体力を増やすのに役立ちますBCAAsは体重と体力を増やそうとする人に有益な効果をもたらします. さらに、特にBCAAs-ロイシンは、筋肉タンパク質合成プロセスを誘発することによって筋肉の成長を開始させることが示されている. 研究によると、初心者や退役軍人を持ち上げても、強度と質量を養う訓練の際には、BCAAの恩恵を受けることができます. 2009年の研究では、BCAAを8週間補給した経験豊富なリフターは、タンパク質の震えを取った人の約2倍の体重を加えた. BCAASは体脂肪を減らすのに役立ちますBCAAは筋肉量を得るのに効果的なだけでなく、体脂肪を燃焼させるのにも役立ちます. 体重を減らすために消費するよりも多くのカロリーを燃焼させる必要があるため、この目標を達成することは通常の状況下では難しいことです. キャッチは、あなたの筋肉が回復し、成長するために必要なタンパク質が、典型的には、あなたが元気づけた食物に含まれているということです. あなたの体が食物から十分なエネルギーを得ていない場合、それはエネルギーのためにあなたの既存の筋肉を分解することに頼るかもしれません. 彼らは、カロリーをほとんど添加しないで、タンパク質の代用品として役立つことができます.

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それらが提供するタンパク質中に9つの必須アミノ酸のすべてを含む多くの食物源が存在する. これらの中で最も一般的なのは、あらゆる種類の肉や魚、牛乳やヨーグルトのような卵の広告乳製品. 完全な供給源を除いて、必須アミノ酸の全てではないが一部を提供するタンパク質の不完全な供給源がある. 米と豆は元々不完全なソースの古典的な組み合わせですが、一緒に食べると完成します. 必須アミノ酸はすべて含まれているものもあれば、運動能力に最も有益なBCAAに重点を置くものもあります. 1日あたりのアミノ酸の適切な投与量は何ですか? BCAAサプリメントでは、3つのBCAAの比率を念頭に置いておくことが重要です. ロイシンは3つのうち最も有効であるので、2:1:1の比を使用することが推奨される. これは、補充物がイソロイシン1グラムとバリン1グラムにつき2グラムのロイシンを有するべきであることを意味する. いくつかのサプリメントは10:1:1の高い比率を示していますが、これがより効果的であるという証拠はありません. 1日当たり5-10グラムで、これは日常のニーズに十分なBCAAでなければなりません. 大衆を追加しようとする人は、トレーニングの途中で、または1日を通して追加のサービングを検討することができます. 最高のアミノ酸サプリメントアミノ酸サプリメントの上位10リストは、あなたのサプリメントで最も価値のあるものを反映するように構成されています. 私たちのトップ10サプリメントはすべて高品質基準を満たしており、卓越性と純度において実績のあるブランドから来ています. あなたは高品質のアミノ酸サプリメントを得るために鼻を通って支払う必要はありません. さらに、当社のリストに記載されているすべての企業は、顧客サービスと迅速な出荷を備えた恒例の記録を持っています.

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