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エクステンド bcaa 甘味料 ネダン Richard LaFountain、CSCS、2017年10月25日6分読み込み人工甘味料は毎日世界中で摂取されています. 彼らは100年以上に渡って使用されてきましたが、安全であるか、またはあなたの体重損失の闘いとジムでの明るくないパフォーマンスのせいで責められていますか?
何十年もの間、私たちは砂糖の添加を避けるように言われました。私たちのウエストラインに大混乱を引き起こす災害以上のものではありません. しかし、私たちは甘いものを渇望しており、それらを食事から取り除くという考えはほとんど想像もできないものです. だから、セロリのスティックやアーモンドの食生活を決めるのではなく、伝統的な甘味料のすべての甘味が含まれていますが、カロリーは含まれていません:人工甘味料. これらのゼロカロリー化学物質は、最近、体重減少のために市販されている食品や飲料に添加されており、最近多くの悪い報道を受けています. それらの使用は非常に議論の余地があり、頭痛、体重増加、癌に至るまでのすべてのものに対して責められている.
しかし証拠は何を言いますか?彼らは本当にあなたの体重、あなたの全体的な健康、そしてジムでのパフォーマンスに影響を与えますか?見てみましょう!
甘味料の歴史
人工甘味料は恐竜ほど古い. さて、これはちょっとしたことかもしれませんが、1800年代後半から存在しています. 約100年前に人工甘味料に関する論争が始まり、これらの甘い代用品が人間の消費にとって健康であったかどうかについての議論が始まった.
セオドア・ルーズベルト大統領は、米国でのサッカリン使用に関する論争に応えて、「サッカリンが馬鹿として有害であると言う者は誰でも」と述べた. 残念なことに、前大統領の賢明な言葉は、甘味料の使用についての議論を静かにすることはほとんどありませんでした.

アセスルファムカリウム(アセスルファムK)、アスパルテーム、サッカリン、スクラロース、ネオテーム、およびアペアムは、現在市販されている6つのFDA認可人工甘味料がある.

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長年にわたり、カロリー消費を最小限に抑えながら、より多くの論争を伴ったより多くの人工甘味料が、甘い試食のための人間の必要性を満たすために市場に進出しました. アセスルファムカリウム(アセスルファムK)、アスパルテーム、サッカリン、スクラロース、ネオテーム、およびアペアムは、現在市販されている6つのFDA認可人工甘味料がある. ますます一般的な甘味料であるステビアは市場に出回っていますが、まだFDAの承認を受けていません.
甘味料の安全性
人工甘味料は、サッカリンを含む甘味料の組み合わせを示す研究が出て、ラットのラットで膀胱がんを引き起こした1970年代に、がんに最初に結びついた. これらの知見は、本質的に膀胱癌に罹りやすいラットに特異的であることが判明したのは、後になるまでではなかった. ラットはまた、ビタミンCの消費が増加して膀胱がんを増加させることが示されている. 11,13
一般に、無数の健康上の問題を引き起こす人工甘味料の告発は、人工甘味料の消費が人間の推薦され現実的な消費量をはるかに上回る動物モデル研究または単一のケーススタディに基づいている. 4,11メディアで頻繁に引用されている研究では、特定のラット種に人工甘味料のメガデスを与えているが、.
すべての悪い報道があっても、FDAはこの情報に揺さぶられておらず、人工甘味料は棚の上にとどまっています. 報告された健康上の問題は、大規模な人間の研究ではまだ示されていません。今日まで、人工甘味料の消費と疾患との関連を裏付ける証拠はありません. これらの出来事は、食物不耐性といくつかの点で類似していますが、より孤立しており、まれです. それにもかかわらず、特に激しい訓練や競技に先立って、人工甘味料を食事に取り入れる前に、人工甘味料に対する個々の反応を知っておく必要があります.
ゼロカロリー甘味料は本当に脂肪を作ることができますか?
平均的なアメリカ人は毎日22杯の砂糖約350カロリーを消費します.

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3なぜ彼らの目的がカロリー消費を減らし、体重を減らすのに役立つのか、膨らみとの絶え間ない闘いのためにゼロカロリーの甘いものを責めるのはなぜですか?
人工甘味料を摂取すると、カロリーに対する欲求が払われず、代償食事につながり、合計カロリー摂取量が残業に増加すると主張する人々もいる. この理論は、増加した体重または体格指数とより高い人工甘味料消費量との間の相関として起きた可能性が高い. しかし、研究では、全カロリー消費が少ないにもかかわらず、人工甘味料の消費によって空腹感が変わらないことが示されています. 6,7
人工対天然甘味料および自発的食物摂取の効果を調べた研究でさえ、急性および長期カロリー消費の両方に差はないことが明らかにされている. 実際に、これらの研究のいくつかは、人工甘味料の適切な消費が糖尿病患者の体重減少および血糖管理の改善に効果的な戦略であることを報告している. この時点で、人工甘味料を関連付けるすべての主張と食物摂取量の増加は、科学的裏付けを持っていないようである.
あなたのサプリメントの甘味料
あなたはSplendaのパケットを追加するか、または砂糖を含まないクリーマーをあなたの朝のコーヒーに加えることに抵抗できるかもしれませんが、あなたの運動前の飲み物によって人工甘味料を避けるためのあなたの努力はすべてできますか?サプリメント会社は、製品の香り付けのために人工甘味料にますます頼っているので、飲み物はカロリーが低く、フルーツパンチの大きなガラスのように試飲することができます.

サプリメント会社は、製品の香り付けのために人工甘味料にますます頼っているので、飲み物はカロリーが低く、フルーツパンチの大きなガラスのように試飲することができます.
最適なパフォーマンスのためにあなたの体に燃料を供給することを知ることが重要です. したがって、彼らは運動中に体に燃料を供給する栄養素を提供しないし、タンパク質合成やグリコーゲン貯蔵を補うことによって訓練から回復するときには付加的な利益をもたらさない. ステビアは、アスパルテームのような他の一般的な甘味料と比較しても血糖値を低下させることが明らかにされている. 血糖値の維持は、特に長期間の運動発作時のパフォーマンスおよび認知機能の低下を防ぐために、運動中に重要であり得る. さらに、運動後の低血糖レベルは、激しい訓練セッション後の筋肉の成長および回復に必要なインスリン応答を損なう可能性がある. 16
これを簡単に解決するには、アナボリック反応を最大限にするために、30-50グラムの炭水化物を使って運動後のタンパク質シェイクを補うことです.

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これは簡単にあなたの好きな自然に甘くされたグラノーラバーを追加することで、またはあなたのタンパク質サプリメントに約24オンスのミルクを単に混合することによっても行うことができます.
運動のための燃料を提供するのに適していないか、またはトレーニングセッションからの回復の改善に直接貢献するにもかかわらず、人工甘味料はいくつかの有益な性質を有する. たとえば、香りのないBCAAを試みたことがありますが、サプリメントの味が良くなりますか?ブレック.
テイク・ホーム・メッセージ

罪のない甘いおやつを楽しんでも、あなたのフィットネスや体重減少の目標に達することはできません。

スクロースおよびフルクトースのような天然甘味料の過剰消費は、体重増加、代謝性疾患、および脂質異常症. 人工甘味料の消費には上限もある。しかし、認可された人工甘味料の1日許容摂取量(ADI)はほぼ達成できません.
FDAの規制により、アメリカで消費可能な人工甘味料は、人間の消費量でテストした場合危険であることが証明されていません. 例えば、アスパルテームは、米国で1日当たり体重1kg当たり50ミリグラムのADIを有し、アスパルテーム4で甘くされた約12オンスのソフトドリンクを消費する150ポンド(70kg)の人になる。
香ばしくされていないサプリメントが故意に購入されない限り、人工甘味料の摂取は避けられません. 砂糖を減らしたり、カロリーを減らしたり、カロリーをゼロにして販売されているほとんどの製品には、人工甘味料. 罪のない甘いおやつを楽しんでも、あなたのフィットネスや体重減少の目標に達することはできません。
 
Van Ryzin、RJ、立法および規制. 非栄養甘味料:現在の使用と健康の観点アメリカ心臓協会とアメリカ糖尿病協会の科学的声明. サクロースと人工甘味料との比較:過体重の被験者における栄養補助食品10週間後の摂食摂取および体重に対する異なる効果. American Journal of Clinical Nutrition、76(4)、721-729.

エクステンド bcaa 甘味料 ネダン 推移

ステビア、アスパルテーム、およびスクロースが食物摂取、満腹感、食後のグルコースおよびインスリンレベルに及ぼす影響. ラットおよび他の動物種の様々な株の中のサッカリンナトリウムに対する感受性の差異. サイクルフォース・エンド・パフォーマンスを向上させる前、その間、または組み合わせての炭水化物供給. Journal of Applied Physiology、71(3)、1082-1​​088.

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