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エクステンド bcaa 濃い 言葉の絶食はおそらく魅力的ではありません。それは、あなたが何かを食べたり飲んだりすることを意味します。. あなたが試してみるべきことは何ですか?
とにかく断続的な断食とは何ですか?
断続的な断食は町の話であり、言い換えれば、最近市場に出た2つの本のおかげである:Fast Diet by Dr. 断続的な断食は、体重を減らしたり、血糖をコントロールしたり、心疾患のリスクを低下させたりする意図で、食事をスキップしたり、特定の曜日にカロリーを厳しく制限することを意味します. しかし、今週の他の日には、あなたが望むものを(かなりの理由で)食べることができます。. あなたが残りの時間を欲しいものを食べることができれば、週に数日間、カロリーを制限することは悪いことではありません.
ファーストダイエットは、5:2ダイエットとも呼ばれ、500から600カロリー(女性は500カロリー、男性は600カロリー)を2日間、週2回、約250から300カロリー. このような素早い日々は間違ってはいけません。あなたの食べ物の選択肢は、より植物ベースで、タンパク質を強調するのが理想です. 前提は、数時間の空腹時に、体は炭水化物の貯蔵庫を燃やし、燃料のために脂肪を燃焼させる.
夜間の食事は十分な睡眠を得ることを重視しています。睡眠不足は代謝を崩壊させ、体重を減らすことが難しい. このダイエットの一部は、一週間に一度自家製のスムージーを飲み、残りの6日間は低カロリー、高蛋白食を食べる.
断続的な断食は働きますか?
いろいろな意味で、これらの2つのダイエットは、屈曲のまわりをやって来るような別の流行のように聞こえる. 最近、英国の研究者チームは、断続的な断食に対する様々なアプローチを検討し、2型糖尿病および肥満の人々をどのように助けるか(または妨げるか)に焦点を当てた. 彼らは、断続的な断食は単に体重を減らすために単にカロリーをカットするよりも効果的であるか、またはより効果的であることを発見した.
また断続的な断食には、炎症の軽減、血圧の低下、心拍数の低下、コレステロールの低下、およびインスリン抵抗性の低下を含む他の健康上の利点があることが分かった.

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断食された人は、間欠的な断食があなたの人生を延ばし、アルツハイマー病を予防することができるとも信じています.
断続的な断食はあなたのためですか?
魅力的な音ですか?あなたが断続的な断食バンドに乗る前に、少なくともこの分野では、人間とは全く別の研究がなされていないことを認識しています. 1つの研究では、空腹時に血圧とコレステロールが低下することが示されており、通常の摂食日に被験者は過度に注意を払わなかった.
あなたは何を食べるのだろうか?断食ダイエットの500カロリーメニューのサンプルは鉄分をカットしたオーブンで、ブルーベリーを1/2カップ、朝食にはチキンと野菜を5オンス、夕食にはタンジェリンで炒める. それはあなたを保持するだろうか?
断続的な断食は有害かもしれませんか?まあ、それは. インスリンまたはスルホニルウレア薬を服用して血糖をコントロールすると、断続的な断食は、適切な調整を行わない限り、低血糖のリスクをかなり上昇させる可能性があります. この摂食方法は、妊婦、20歳未満の人、体重不足の人、摂食障害のある人には適していません. ベータ遮断薬などの特定の種類の医薬品を服用している人にとっては、あまりうまくいかない場合もあります.
あなた自身に尋ねるもう一つの質問:あなたはこの食べ方に固執することができますか? 1週間に2日間500カロリーを食べるのは簡単なことかもしれませんが、500カロリーはそれほど多くありません. あなたはまた、よく眠れないかもしれません。あなたの息は、バラのベッドのように、ちょうど匂いがないかもしれません。.
しかし断続的な断食をしたい場合は、最初にあなたのヘルスケア提供者と話し、あなたのために働くことができるものかどうか一緒に決めてください. あなたがこれを試したことがあれば、あなたの経験を分かち合いましょう!
糖尿病と断食についてもっと知りたいですか?カナビスが糖尿病を助けることができるかを読むラマダン時の断食. 糖尿病自己管理に関する最先端のリソース、ツール、ニュースなどを提供している保健医療専門家の詳細をご覧ください。.

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