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エクステンド bcaa 就寝前 入浴 ホルモンとストレスがコルチゾールにどのように作用するのか理解するためには、Drの話を理解する必要があります. これは彼をあまりにも心配して、これらの暗いインパルスから自分自身を分離しようとする医学的血清を作り出した. 実際、それは最適な健康、フィットネス、および脂肪の摂取に必要ではなく、必要とされています.
だから、あなたがそれをさらに理解するのを助けるために、コルチゾールについてのいくつかの事実を見てみましょう.
主要な脂肪燃焼酵素ホルモン感受性リパーゼ(HSL)の活性を増加させるので、それは脂肪燃焼である。.
私は、私たちの体内の主要な脂肪燃焼酵素は、ホルモン感受性リパーゼといい、カロリー感受性リパーゼとは言いません. この種のものは、カロリーとホルモンの両方が脂肪の摂取に重要であるというヒントを与えます. これは、それが解放された脂肪がまだ身体のどこかで焼かれる必要があるからです。さもなければ、それは再貯蔵される危険があるからです .
コルチゾールの過剰な長時間の上昇は、交感神経ニューロンの変化を引き起こし、NPY産生を増加させる. )
コルチゾールの慢性的な上昇は、特に筋肉の構築またはホルモンの維持がない場合、筋肉の損失.
インスリンとコルチゾールは共に単独でよりもずっと大きなLPLを増加させ、インスリンはHSLに対するコルチゾールの作用を抑制する.
これは、インシュリンがコルチゾールのLPL効果を強調し、そのHSL効果を減衰させ、脂肪の貯蔵を増加させると同時に、放出を減少させることを意味する.

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インスリンはまた、脂肪燃焼に直接悪影響を及ぼし、CPT-1と呼ばれる主要な脂肪燃焼酵素の間接的抑制によって脂肪燃焼が減速する. これは、体が完了するためにはより多くのインスリンを放出する必要があることを意味します.
コルチゾールは腹部脂肪を引き起こさないが、インスリンでぶら下がっているとき、それは大きな役割を果たす.

3)コルチゾールがHGH、カテコールアミン(アドレナリンおよびノルアドレナリン)、および低レベルのインスリンと交際するとき、それはDr.

これは、これらのホルモンが組み合わせて脂肪の放出を速め、脂肪燃焼を高めるためです.
HGHおよびカテコー​​ルアミンを含む高められたコルチゾールのこの状態は、より低いインスリンと共に、脂肪の損失に非常に有益である. スプリントトレーニングの20分)は、彼らの脂肪損失目標の多くにとって非常に有益です.
運動中にコルチゾールを下げることは賢明ではないが、運動後にコルチゾールを抑制することは、身体の同化性異化バランスを助けることができる.
運動直後に食べると、激しい動きの後でリラックスした活動をし、BCAAやホエイプロテインなどのパフォーマンスサプリメントの使用は、. これは、脳の短期報酬センターが活性化され、モチベーションセンターが衰えているストレスの下で頻繁に活性化される状態です.
コルチゾールは、神経ペプチドY(NPY)と直接的または間接的に相互作用し、食欲を刺激する. したがって、低コルチゾールは、正常な甲状腺シグナル伝達を崩壊させ、甲状腺機能低下症.

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高コルチゾールレベルは、サイロキシン(T4)のトリヨードチロニン(T3)への変換を減少させ、逆甲状腺ホルモン(rT3)のレベルを増加させ、.
最適な甲状腺機能を得るには、コルチゾールを高すぎたり低すぎたりしないでください。.
甘草の根は体内でのコルチゾールの半減期を延長し、コルチゾール貯蔵量の低い者では代替医師によって使用されることが多い.
アルコール使用
コーヒー

7)コルチゾールを下げるもの(網羅的なリストではない). (特に森の中で)
睡眠、昼寝、マッサージ
休息、リラクゼーション、笑い
瞑想、太極拳、修復/ストレッチヨガ(パワーヨガではない)
身体的な愛情、愛する人やペットとの時間
サウナ、温泉、スパセラピー(セッション中にコルチゾールを出すが、その後は低下する)
GABAnergicハーブティー(レモンバーム、パッションフラワー、バレリアン、カモミール、頭蓋骨). デンプン質の食品もインスリンと脂肪貯蔵に大きな影響を与える可能性があるので、タンパク質はより良い選択肢かもしれません.
ホエイプロテインとBCAAサプリメント
ホスファチジルセリンおよびRelora
マグネシウム. エプソム塩)
緑茶(テアニン)

8)コルチゾールと副腎ストレス機能のバランスを助けるもの.

高麗人参:アジア人参(panax)、シベリア人参(eleutherococcus)
Rhodiola Rosea
シザンドラ(別名中国人参)
アシュワガンダ(別名インディアンガム)
マカ(別名ペルー人参)
タルシ(聖バジル)
テオブロマ・カカオ(カカオパウダー)
ナトリウム、ビタミンC、ビタミンB5、亜鉛、マグネシウム

9)測定コルチゾール.

遊離ホルモンを捕獲し、その自然の概日リズムを捕らえるように、唾液で最高に測定される.
メタボリック効果クリニックで使用するテストは、副腎ストレス指数(ASI)と呼ばれ、.
DHEAとコルチゾールを測定して、体内の異化、同化作用のバランスを考えてください. これは、アスリートの過剰トレーニング/過剰到達の初期の徴候であり、他者のストレス反応の機能不全に関する最初の警告です. 個人は病気になりがちであり、極度の疲労を有し、色素および皮膚の特徴的な黒色化を有する傾向がある.
11-ヒドロキシステアロイドデヒドロゲナーゼ1型(11-ベータHSD1)は、不活性コルチゾンを活性コルチゾールに変換する脂肪および他の細胞に存在する酵素である. 脂肪組織がそれ自身のコルチゾールを産生することができることを意味するので、これは重要である.

エクステンド bcaa 就寝前 入浴 論文

11-ベータHSD1の作用のために、個体は、正常なコルチゾールホルモンプロファイルを有する一方、局所領域での高コルチゾールレベルの影響を被る可能性がある.
クルクミンは動物モデルにおけるHSD-1の強力な阻害剤であり、私たちはこれを私たちの診療所で肥満と臨床的に頑強な腹部脂肪とともに使用しています.

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