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エクステンド bcaa 価格変動 なぜ クレアチンおよびBCAAの両方は、アミノ酸から誘導され、タンパク質のビルディングブロック.
私たちは皆、あなたのジムセッションを最大限に活用するためには、特に体重トレーニング、十分なタンパク質を得ることが重要です.
しかし、多くの人々は、通常のタンパク質をスキップし、そのビルディングブロック、アミノ酸. クレアチンやBCAAsのようなアミノ酸由来のサプリメントがたくさんあるので、どちらを取るべきかが分かりません.
アミノ酸とは何ですか?なぜあなたは気にするべきですか?
タンパク質が健康な身体を維持するために不可欠であるのは、人生の事実です.
私たちの細胞にはすべてタンパク質が含まれており、どのようなタンパク質を構成していますか?そうです、あなたはそれを推測しました:アミノ酸!
ヒトの遺伝子コードには20個のアミノ酸があり、それらのうち9個は必須アミノ酸 .
私たちが必須アミノ酸を話すとき、あなたの体はそれを独自に産生することができない. あなたは、あなたが食べる食物から、または補給によってそれらを得る必要があります.
BCAAとは何ですか?
ここ数年、分枝鎖アミノ酸(BCAA)サプリメントを使用することは、フィットネスコミュニティ全体で非常に普及しています.
BCAAsについて話すとき、我々は、l-ロイシン、l-イソロイシンおよびl-バリンと呼ばれる3つの特定の必須アミノ酸.
これらは、タンパク質合成の促進、筋肉エネルギーの供給、および除脂肪量の維持に主に関与する3つのアミノ酸である.
平均的なジョーのためにBCAAsを使用する場合の最大の利点は、カロリー制限食を服用すると、BCAAは脂肪から体重を減らし、体が筋肉を破壊するのを防ぐことができるということです.

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研究によれば、分枝鎖アミノ酸の使用には、特に以下のような多くの利点があります。

タンパク質合成を促進する
援助後の運動回復
筋肉疲労を防ぐ

BCAAは、ジムに当たっている間に自然に生成するセロトニン値を減らすことができます.
BCAAは、痩せた筋肉を保持するのに役立つだけでなく、筋肉を鍛えるのにも役立ちます.

クレアチンとは?
クレアチンは、2つのアミノ酸のアルギニンとメチオニンから体内で作られています. それは健康な肌を維持するために不可欠な役割を持っていますが、主に筋肉に見られます.
クレアチンを補うことの主な利点は次のとおりです。

パフォーマンスを向上させる
あなたにエネルギーを与えます
筋肉を増やす
怪我/疲労の可能性を低減

研究によると、クレアチンサプリメントを使用すると、筋肉の力と力が増し、疲労が軽減し、筋肉量が増加することが示されています. (ソース)
クレアチンが果たす主な役割の1つは、筋肉にエネルギーを供給して、正しく働くことができることです. あなたの筋肉にエネルギーを増やすことができれば、理論的には、トレーニングをやり直すと、もっと長く働くことができます.
1つの研究では、体重増加、筋力および抵抗トレーニングに及ぼすクレアチン補給の影響を検討した. しかし、ウェイトリフティングと抵抗トレーニングを組み合わせた場合、筋力は14%増加し、. (ソース)

BCAAを選択する時期

  
BCAAは、運動の前、中、後に使用されることをしばしば宣伝されている. しかし、彼らはあなたのジムセッションの途中で筋肉燃料のブーストのための素晴らしいオプションを作る.
彼らは筋肉のサイズを構築するのに役立ち、しばしば他のサプリメントより安くなります.

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