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エクステンド bcaa マンゴー 成分 ステロイド CrossFit選手としては、非常にうまくいくものもあれば、そうでないものもあります. 私たちがここで行ってきたことは、あなたにとって3つの基本的な補足物であると感じるものの概要です. これは実際にあなたの筋肉の中で最も一般的なアミノ酸であり、あなたの骨格組織の61%を占めています. 必須アミノ酸とは考えられていませんが、激しい運動訓練や胃腸疾患の時代には状況に応じて必須になります.
L-グルタミンの利点
筋肉の成長を助ける
このサプリメントの最も一般的な使用は、アスリートによる筋肉成長. これは、我々のアミノ酸構成のこのような大きな成分がL-グルタミンであることによる. L-グルタミンを補給すると、回復期間が短縮され、筋肉をより早く修復し、一貫性を高めることを助け、アスリートの筋力プログラムを向上させることができます. L-グルタミンは、怠惰または迅速な修正のための奇跡の治療法ではありませんが、補足として、筋肉の肥大および健全な維持のために必要なアミノ酸を身体に与えることによって、運動の結果を向上させます.
細胞水和
細胞水和を助けることにより、細胞容積が増強され、スポーツ活動、傷害および創傷からの回復時間が短縮される. 激しい運動や傷害によって引き起こされる筋肉の損傷は、この非常に重要なアミノ酸によって細胞容積および水分レベルが助けられる場合に、より効果的に修復される.
代謝と成長
L-グルタミンの摂取量を補うことで、自然発生のヒト成長ホルモン(HGH). 代謝は、食品のより効率的な処理を可能にし、脂肪の効率的な代謝を高めるHGHレベルの増加により加速される.
胃腸の健康
40秒以上の一般的な病気は、Diverticulitisと呼ばれる状態です. L-グルタミンは、この非常に痛みを伴う衰弱性疾患の重篤度および発生率を低下させるのに有効であり、これにより結腸癌の潜在的リスクを低減することができる.

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脳機能
私の時間を勉強している間、私はL-グルタミンを使って集中力を高め、勉強期間のストレスや不安を助けました. 気分を落ち着かせ、心身のエネルギーレベルを下げ、覚醒度を高め、手元の主題への関心を維持する能力を持っています. 脳や脊髄液中にL-グルタミンが存在することは、血液よりも10〜15倍濃縮され、集中力、注意力、記憶力、知的能力を助けます.
アルコールと砂糖の渇望の減少
L-グルタミンを補給することで、アルコールや甘い食べ物のために時には制御できない欲求を抑えたり抑制したりするのに役立ちます. これは、体がインスリンを抑制し、それによって血糖値を安定させるのを助けることによって行います. これは、低カロリー摂取または激しい運動の時に血糖値を維持するために体重を筋肉に引き寄せることを減らす. 甘い食べ物やアルコールの渇望の減少の結果として、減量は福利の利益として発生する可能性があります.
補助食品としてのL-グルタミン
最も一般的に利用可能な製品は、粉末形態または錠剤のいずれかである. 私の個人的な好みは利便性のためのタブレットですが、あなたはシェイクやスムージーに入れることができる粉末状を好むかもしれません. プロテインシェイクを服用しているアスリートは、スナックの代わりとして簡単にシェイクに加えることができます。.
副作用
l-グルタミンの副作用の可能性は、このアミノ酸の大きな成分のために非常に低い.

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私たちの体にもかかわらず、大量のl – グルタミンのメークアップは、徐々にそれを取ることは常に最高のアドバイス. より低い用量から始め、1〜2週間かけてそれらを構築します。そうすれば、有害な副作用があることを知ることができます. 消化管救済のためのl-グルタミンの使用のために、あらゆる種類の反応を有することは非常に低くすべきである.
分枝鎖アミノ酸(BCAA)
分枝鎖アミノ酸とは
分岐鎖アミノ酸は必須アミノ酸(具体的にはバリン、ロイシン、イソロイシン)であり、. アミノ酸はタンパク質のビルディングブロックであり(肉食、乳製品、豆類)、運動中および運動後のエネルギー生産に関連するさまざまな機能を持っているため、必要量は十分ですが過剰ではありません.
利点
分枝鎖アミノ酸は、多くの場合、ルー・ゲーリック病、肝疾患による脳の状態、高齢者および癌患者、および寝たきりに拘束されている人々を治療するために使用されている. 完全に健全な人々の中にはBCAAを使用して疲労を予防し、集中力を高めるものがあります. しかし、あなたと最も関連性の高いものは、おそらく、運動性能を改善し、筋肉の衰弱を減らすために分枝鎖アミノ酸を取ることの一般的なプラクティスです. 最初の使用は懐疑的な見方をしていますが、第二のものは医療界で広く受け入れられています.
運動能力の向上
運動はセロトニンレベルの上昇を引き起こし、疲労を引き起こすと考えられている. しかし、BCAAはセロトニンレベルを低下させると考えられているため、疲労を相殺し、実際に運動能力を高める. より最近の日本の研究では、1ヶ月の訓練期間中にBCAA混合物が運動選手に及ぼす影響を調べたところ、血中酸素運搬能の指標が増加していた.
筋肉の衰弱を軽減する
BCAAは主に骨格筋で代謝され、他のアミノ酸は肝臓で代謝されるため、激しい運動に従事した場合にBCAAサプリメントを取らなければならないと考えている理由があります.

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そのことを念頭に置いて、BCAAは、損傷した筋肉を修復し、筋肉の痛みを軽減し、筋肉機能を高めるためにしばしば宣伝されている. いくつかのデータは、運動前後のBCAA補給が、運動誘発性の筋肉損傷を減少させ、筋肉 – タンパク質合成を促進する有益な効果を有することを示している.
2006年の研究では、BCAAの摂取は、訓練によって誘発される筋肉損傷の可能性を低下させる一方、同化ホルモンプロファイル(運動後に筋肉修復を引き起こす)を促進し得ると結論付けた. 日本の研究では、BCAAサプリメントを与えられた男性と女性のグループと、遅延性筋肉痛を促進するために使用されたスクワットを含む複数の試験日にプラセボを与えられた他の人々を調べた.
補足としてのBCAA
身体は、食物、特に肉、乳製品およびマメ科植物に見られるタンパク質から分枝鎖アミノ酸を得る. 適切なタンパク質を含むバランスのとれた食事は、激しい運動をする人にとっても十分なBCAAを提供します.
BCAAの副作用
分枝鎖アミノ酸は、6ヶ月まで使用した場合、ほとんどの人にとって安全であるようです. ビーガンの人々は大豆タンパク質を好むかもしれませんが、その味はしばしばより不快であると考えられますが、水にも溶けません.
脂肪を失い、筋肉を保存する
あなたはカロリー摂取量を減らしましたか?そうであれば、ミネソタ州の研究者は、被験者の1日のカロリー摂取量を500カロリー減らした12週間の調査を実施したことに興味があるかもしれません. 彼らはその後一部の参加者にホエータンパク質を与え、残りにはイソカロリックミックス飲料.
筋肉のサイズと筋肉を増強する
力を得ることを望んでジムを叩くのは難しい?テキサス州ウェイコのベイラー大学の研究者らは、抵抗トレーニングを行った19人の男性を10週間にわたって服用し、14グラムのホエーおよびカゼインタンパク質を6グラムの遊離アミノ酸と共に与え、残りは20グラムプラセボ. ホエータンパク質50gを含む飲料を飲んだ人は、グレリン(脳が飢えていると言うホルモン)のレベルを4時間後までに有意に低下させました. だから、不健全な党のスナックを飲むのではなく、あらかじめタンパク質の揺れを飲んで.
ストレスに対処する
あなたはストレスを感じていますか?オランダで行われた調査がストレスを受けやすい人々のためのはるかに優れた選択肢を見つけたように見えるので、酒に出かけることについても考えないでください. 研究者は実験的ストレスで58人の被験者を入れ、ホエータンパク質を摂取した人はうつ病の症状が少なく、そうでない人よりも気分が良いと感じた. あなたの悲しみを酒で溺れさせる代わりに、代わりに爽やかなホエータンパク質の揺れを選ぶ.

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改善された免疫システム
あなたの免疫システムを改善したいですか?アルバータ大学の研究者らは、激しい有酸素活動に関与する男性被験者は、神経系、胃腸系、および免疫系などに影響を与えるグルタチオンレベルが有意に低下していることを見出した. しかし、彼らはまた、ホエータンパク質を補うことによって、被験者がグルタチオンレベルの有意に低い減少を経験したことを発見した. 心臓拡張セッションが好きだが、グルタチオンレベルが低下する危険がある場合は、その影響をホエーと闘う.
どのくらいのタンパク質が必要ですか?
では、すでに十分なタンパク質が得られているかどうかをどうお知りになりますか?計算する. 0g / kg
*ほとんどの成人が1日に使用できるタンパク質の最大量は体重1kgあたり2gです.
これらはTOP 3ですが、そこには何百もの他の製品がありますが、なぜあなたはそれらを必要としていますか?あなたはそれらを必要としますか?
今何か重いものを持ち上げなさい.

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