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エクステンド bcaa シトルリン 即効性

エクステンド bcaa シトルリン 即効性 持久力運動選手は、栄養要求の点でユニークです。主に、持久力運動はより多くの燃料を必要とするためです. 準備は、適切な量の炭水化物とその他の補助的な栄養素を適時に確保することにつながります. 持久力運動選手はまた、筋肉タンパク質の分解を相殺し、回復を早めるために十分なタンパク質を得る必要がある.
プレワークアウト
エクササイズのアスリートにとって、エクササイズ前の期間は、エクササイズを準備することと、筋肉を高いレベルで動作させるのに十分な燃料を供給することです.
持久力のあるアスリートが集中的にまたは長時間に亘って運動する場合、酸素が豊富な血液の供給は需要に追いつくことが困難な場合があります. 最終的には、酸素の欠乏と廃棄物の蓄積は、疲労、疲労、および控えめな運動能力(1). 血管拡張および結果として生じる血流の増加は、栄養素の供給、酸素レベルの上昇、および老廃物の除去によってすべてのアスリートを助ける.
運動前にAMPED NOxを取ることは、トレーニング中に血管拡張を提供することによって血流を支援することができる. これは、健康な血流にとって重要な、酸化窒素生成を支える植物由来の硝酸塩を提供することによって機能する. さらに、AMPED Powerを使用すると、疲労を相殺しながら強度とパワーを高めるために、ニトロジギン、シトルリン、およびクレアチンの3つの主要活性物質が提供されます.

エクステンド bcaa シトルリン 即効性 影響

ランナーのような持久力のあるアスリートにとっては、より多くの酸素と燃料を作業組織に供給する一方で、廃棄物をより高い速度で除去することを意味します. シトルリンは、筋肉構築経路を活性化することによって運動能力を改善し、筋肉合成を刺激することが示されている(2,3). シトルリンはまた、クレアチン再合成を助け、運動中の分枝鎖アミノ酸の使用を増強することによって疲労を軽減することが示されている(2,4-6).
クレアチンは、トレーニングの質を向上させる能力を持ち、ラクテートの閾値を上げる(7)ような訓練の適応においてより良い利益を刺激する能力を有する. クレアチンはまた、筋肉の損傷を制限することにより、広範な持久力トレーニング後の回復を改善することができる(8). 最後に、特に持久力のあるアスリートにとって、クレアチンは働く筋肉のエネルギー(グリコーゲン)の蓄積を助けることができます(9).

ミドルワークアウト
この期間の目的は、パフォーマンスの低下を防ぐためにエネルギーレベルを安定させることです. 耐久性のあるアスリートは、競技の前、最中、後にパフォーマンスを向上させるために炭水化物に頼っています(10). 長期間運動すると、運動選手はグリコーゲン(筋肉に貯蔵された炭水化物)と血流の砂糖をすばやく燃焼します. 最終的に燃料貯蔵所は低水準になり、アスリートは壁に衝突し、パフォーマンスを妨げながら自分自身を疲弊させる. 持久力ベースのアクティビティは体内に貯蔵された燃料源(グリコーゲン)によって燃え尽きるため、あなたのレース、冒険、または乗り物の途中での補充は、スタミナを維持するために不可欠です.
AMPED燃料は、ランニングやサイクリングなどの持久力イベント中にアスリートを栄養補給するために、リンゴ、アガベ、糖蜜などの健全な炭水化物ソースのピューレです. この製品は、トレーニング中にすぐにエネルギーを供給し、疲労を軽減し、筋肉を保護し、トレーニング後の筋肉回復を促進します. 炭水化物補給を調査している大多数の研究では、運動中の試合を通して定期的に採取されたときに運動能力が少なくとも5%.

エクステンド bcaa シトルリン 即効性 方法

また、エクササイズ中に適度な用量の分枝鎖アミノ酸を消費すれば、タンパク質の合成を体内で利用できるようになり、タンパク質の損失を減らして相殺することができます(12). 訓練中の補充はまた、回復を加速し、運動誘発性の筋肉損傷および筋肉痛を抑制する(12-17). 22グラムの炭水化物を分枝鎖アミノ酸とともに最適なグルコース – フルクトース比で体内に供給することにより、AMPED燃料はエネルギー補充と性能向上に適した栄養を提供します.
あなたの中型トレーニング栄養計画のもう一つの重要な部分は、適切な体液を得ることです. 水分補給がアスリートにとって最も重要であるが見過ごされている栄養戦略の1つであるという疑問はほとんどない. 水と体液は、体を水分を保ち、適切な温度に保つために不可欠であり、あなたの体は激しい運動の1時間で数リットルの汗を失うことがあります(19). したがって、あなたの運動中に補充(間もなくAMPEDハイドレートになる)を消費することは非常に重要です.
ポストワークアウト
激しい持久力運動は、脂肪や炭水化物のような燃料貯蔵庫を枯渇させることによって筋肉に影響を及ぼします. 炭水化物と健康な脂肪を消費することで、運動能力を高めるために燃料供給を回復し、タンパク質は損傷した組織を以前のレベルに修復するのに役立ちます.
AMPED Recoverは、分枝鎖アミノ酸、L-カルニチン、および他の支持アミノ酸で筋肉合成を引き起こすのを助けるように設計された運動後の回復補助剤です. これらの活性成分は、筋肉中のタンパク質を再構築するための細胞機構を誘発する(20).

エクステンド bcaa シトルリン 即効性 腹筋

分枝鎖アミノ酸は、高レベルで筋肉に存在し、3つの重要なアミノ酸:L-ロイシン、L-イソロイシン、およびL-バリンからなる.
AMPED回復式の特徴は、筋肉タンパク質合成を刺激し、筋肉の崩壊を止める能力を有するL-ロイシンの有効用量である(20,21). L-イソロイシンは炭水化物を細胞に吸収させ、L-バリンは容易に利用できるエネルギーや建材として使用することができます(22-24). L-カルニチンは筋肉組織の酸素を補給し、運動後の回復を直接助けることができるエネルギー代謝およびミトコンドリア保護に関与している(25-27).
IsaProまたはIsaLean PRO Shakeを使用したトレーニングの後、AMPED Recoverを使用すると、筋肉タンパク質の合成がトリガーされ、筋肉が回復するために必要な生の成分が得られます.
要約:いつ、何を取るべきか
消化と快適に応じて、少なくとも16オンスの液体と一緒にトレーニングや競技の90分前までに炭水化物と適量の脂肪とタンパク質を含む食事を消費する.

プレワークアウト:15〜30分前にAMPED NOxとAMPED電力を取るe +(オプション)
ミッドワークアウト:毎時間1〜2食分のAMPED燃料を摂取し、運動中は補給する
ポストワークアウト:AMPED Recover + 1〜2サービングのIsaPro

筋肉および肝臓のグリコーゲン合成を補充するには、体重の約半分を果物、ジャガイモ、または米などの食品から炭水化物のグラム単位で消費します(運動後3〜4時間).
NitrosigineはNutrition 21、LLCの登録商標であり、特許保護されています. シトルリンリンゴ酸塩は運動嫌気的なパフォーマンスを向上させ、筋肉の痛みを和らげます. シトルリン/マレイン酸塩は、人間の運動筋肉における好気性エネルギー産生を促進する. L-シトルリンは疲労までの時間を短縮し、段階的な運動試験へのインスリン反応を減少させる.

エクステンド bcaa シトルリン 即効性 飲み物

耐久訓練の過程におけるエリート漕ぎ手の好気性性能と嫌気性能力に及ぼすクレアチン補給の影響. クレアチン補充はグリコーゲン貯蔵を増加させるが、ヒト骨格筋におけるGLUT-4発現を増加させない. 2011; 29 Suppl 1:S17-2
Stellingwerff T&Cox GR. 持久運動中のBCAA摂取が疲労物質、筋肉損傷物質、エネルギー代謝物質に及ぼす影響. マルトデキストリンによる顆粒化フルクトース同時摂取が外因性14C-フルクトースおよび13C-グルコース酸化効率および高強度サイクリング性能に及ぼす影響. レースと実験室のサイクリング性能を向上させるコンポジット対シングルトランスポータブル炭水化物ソリューション. 分枝鎖アミノ酸補給は、運動能力を向上させないが、筋肉回復および免疫系に影響を及ぼす. フィラデルフィア、PA:Saunders Elsevier; 2009:第8章. ロイシンは、部分的にはアデノシン一リン酸活性化プロテインキナーゼの阻害を介してC2C12筋芽細胞におけるラパマイシンシグナル伝達の哺乳類標的を刺激する. ヒトにおけるラパマイシン投与は、骨格筋タンパク質合成における収縮誘導性の増加を阻止する. 強力な血漿グルコース低下アミノ酸であるイソロイシンは、C 2 C 12筋管におけるグルコース取り込みを刺激する. イソロイシンの血糖降下作用は、筋肉のグルコース取り込みの増加および全身のグルコース酸化および肝臓の糖新生の減少を伴う. 骨格筋カルニチン負荷はエネルギー消費を増加させ、燃料代謝遺伝子ネットワークを調節し、ヒトの体脂肪蓄積を防止する.

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