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アイハーブ 鉄 サプリ おすすめ 鉄 私はあなたのアイアンを増やしたいです、私にいくつかの提案をお願いしますか?
鉄は赤血球の再生と再構築のために人体に必要不可欠なミネラルです.
これらの症状が起こると、他のミネラルの欠乏症、特にシリカとカルシウム、ビタミンB群、葉酸、コリン、ビオチンがしばしば存在する. 鉄欠乏症の場合、吸収を改善するためにビタミンB12、葉酸、ビタミンCなどの補助因子を含む鉄サプリメントを服用することをお勧めします. 鉄を補うことは、鉄の店舗を建設する方法として認識されていますが、食事中の鉄分の多い食品を増やすことも有益です.
鉄欠乏症の症状

貧血
神経系障害(うつ病および不安)
タンパク質欠乏、筋肉疲労および最小限の成長
疲労、免疫機能の低下、および細胞の非効率的な酸素供給
心血管疾患

アイロンの推奨1日摂取量
成人女性のための鉄の1日推奨摂取量は、12〜15mg /日(不足がある場合はさらに必要とされます). 毎月の出血のサイクルで失われるので、重い月経を持つ多くの女性は一般的に鉄が不足しています. 菜食主義者、完全菜食主義者、妊娠中の女性も、鉄分のレベルを観察する必要があります.
鉄分が豊富な食品

赤肉、オーガニックチキン&エッグ、シーフード、フィッシュ&ポーク
ナッツと種子(アーモンド、カシュー、クルミ、ヒマワリの種、ゴマ、タヒニ)
ドライフルーツ(アプリコット、デー、レーズン、プルーン、イチジク)
緑色の葉野菜(ホウレンソウ、ケール、ロケット、ラディチオ、アーティチョーク、ルバーブ、ブロッコリー、チャード、キャベツ、パセリおよび黄色のドックなどの他の濃緑色のハーブ)
穀類、マメ科植物および穀類(大麦、レンズ豆、全粒粉およびオート麦)
乾燥ビーンズ(リマビーンズ、腎臓ビーンズ、ネイビービーンズ、大豆、チキンビーンズ、ピントビーンズ、黒いアイビーンズ)
ジンジャーとイチゴ
豆腐

Haeme型の鉄は動物由来であり、容易に吸収されると考えられているが、植物由来の非ヘム型は吸収率が低い. しかし、鉄欠乏の危険にさらされている菜食主義者やビーガンの場合、ビタミンCとビタミンBが豊富な食品と一緒に非ヒーメ情報源である食品を吸収して吸収を改善することが推奨されています. なぜ私たちはアルカリ化すべきですか?酸性効果の代わりに体にアルカリ効果がある食事を食べることで、あなたの体は炎症を減らし、それゆえ組織や関節の痛みを減らすことができます.

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これは、Ashwagandaが不安とうつ病に良いことができる薬草であると聞いたことがあります。これは本当ですか?アーユルヴェーダハーブアシュワガンダは、アーユルヴェーダ人参、インド人参、ウィンターチェリーまたはウィニア. このハーブの植物名はWithania somniferaで、インド、北アフリカ、中東で栽培されています. Read more私の体を自然にサポートするために、ライム病のために何ができますか?ライム病とは何ですか?ライム病(ライムボレリア症)は細菌によって引き起こされる感染症であり、ダニの咬傷から伝染します.

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