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アイハーブ 鉄 サプリ おすすめ 鉄 鉄は、主に血液中のヘモグロビンの一部として、および筋肉中のミオグロビンの一部として、体内の酸素の運搬体として機能する. これは、しばしば妊娠、失血、および鉄分の少ない、または体の鉄の吸収不良によって引き起こされる一般的な問題です. 鉄欠乏の可能性のある様々な症状があります:エネルギーの欠如や疲れの極度な疲労感や目の裏地の頭痛、頭痛、爪の痛み、坐骨神経痛薄くても脆く白くなって異常に成長してスプーン状の外観を呈することがあります。痛みが緩和され、赤みが減り、息切れが減ります。免疫力が低下し、感染症に対する脆弱性が増します。氷、ペイント(ピカと呼ばれる病気)は睡眠腹痛を冒した鉄欠乏症の典型的な症状は多くの原因があるため、血液検査による診断は鉄欠乏性貧血の存在を確認する必要があります. あなたの血中鉄分濃度が低い場合は、健康管理者が栄養士に相談して、鉄分が豊富な食物だけでなく、マルチビタミン錠剤や鉄分補助食品の食事増強について話し合うかもしれません. 鉄はさまざまな食品やサプリメントに含まれていますが、身体への利用性は大きく異なります. 入手可能性は、鉄がHEMEまたはNON-HEME鉄の形態で見出されるかどうかによって部分的に決定される. HEME鉄は、肉、魚、家禽のみに認められ、主に果物、野菜、豆、ナッツ、穀物製品に含まれるNON-HEME鉄よりもはるかに容易に吸収されます. 以下の要因は、非ヘム食品からの鉄吸収を増加させる:ビタミンC(アスコルビン酸)の良い供給源 – 私は. 、オレンジ、グレープフルーツ、トマト、ブロッコリー、ストロベリー、NON-HEME食べ物HEMEとNON-HEME食べ物一緒に食べる非鉄食器鉄吸収:大量の茶またはコーヒーを食事とともに消費する(ポリフェノールが鉄に結合する).

HEME IronFood SourceServingSize(オンス. 5

非ヘム鉄分源SourceServingSizeIron(mg)

 アーモンド、生、全10-120. 健康で高繊維のベジタリアン食では鉄分吸収の問題があるため、菜食主義者のRDAは菜食主義男性の場合14mg /日、菜食主義女性の場合は33mg /日.

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あなたがイリノイ大学に登録されている学生で、質問や懸念がある、または予約をする必要がある場合は、電話:333-2700でお電話ください。あなたの治療計画とこの手引きの情報の相違が懸念される場合、あなたはあなたのヘルスケアプロバイダーに連絡することをお勧めします. McKinley Health CenterのWebサイト:http:// wwwをご覧ください。.

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